|
Треня рюк:
Брусья 3х8.
Подъем штанги на биц w гриф 3x8 30кг.
Жим-жим узким хватом 3х9 65кг.
Биц на Ларри Скотте 3х10 30кг.
Французский жим-жим 3х12 30кг.
Концентрированный подъем хантелей на бицепс 3х20 8кг.
Разгибание руки с гантелью из-за головы 3х12 10кг.
Молоты 3х15 8кг.
Пресс.
Кардио 10 мин.
Diet Calendar Entries for 25 April 2014:
|
3031 kcal
|
Fat: 78.41g | Prot: 236.31g | Carb: 355.79g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 1,5%, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, BSN Amino X. Lunch: Меридиан Морской Коктейль, Schweppes Классический Мохито, Гречка Отварная, Куриное Филе. Dinner: Hame Паштет из Гусиной Печени, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Авокадо, Schweppes Классический Мохито, Хлебный Дом Хлеб Бородинский, Куриное Филе. Snacks/Other: Грейпфрут, Домик в деревне Кефир 1%, President Творог Рассыпчатый 0,2%, Авк Конфеты Прихоть со Сливочным Вкусом, Домик в деревне Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Банан, Мёд, Яшкино Крекер Французский, BSN Amino X, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. more...
|
|
2627 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 10 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|