|
Питание 1850 - 1950 (+-120/>60/до нормы)
Верх 1 по 4/2 подхода
- жим штанги
- отжимания на брусьях
- жим вверх
- гиперэкстензии
- тяга верхнего блока
- тяга переднего блока
Суперсет:
- сгибания рук с гантелями
- разгибания рук с гантелями
- подъемы рук через стороны
Низ 1 по 3 подхода
- болгарские выпады в смите
- приседания с колен
- мертвая тяга
- гиперэкстензии
- разведение ног в тренажере
- разгибание ног в тренажере
Верх 2
- горизонт на брусьях
- подтягивания с резинкой
- отжимания на брусьях
- жим штанги
- жим вверх
Низ 2
- жим ногами
- мертвая тяга
- гиперэкстензии
- отведения ног
Diet Calendar Entries for 05 August 2020:
|
1658 kcal
|
Fat: 60.63g | Prot: 133.71g | Carb: 148.51g.
Breakfast: Яйцо, Оливковое Масло, Мистраль Гречневая Крупа. Lunch: Мистраль Гречневая Крупа, Bombbar Chicken Классик, Оливковое Масло. Dinner: Персики, Кефир 1%, Орехи Кешью, Козельский Живой Творог Обезжиренный. more...
|
|
2050 kcal
|
Activities & Exercise:
Elliptical - 17 minutes, Sleeping - 8 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 15 minutes, Desk Work - 8 hours and 15 minutes, Resting - 6 hours and 52 minutes, Muay Thai - 21 minutes. more...
|
|