1.2 Kahvaltı (Peynir-Füme Et-Sarelle)

cals: 502kcal | fat: 27.94g | carbs: 43.67g | prot: 20.31g
Includes: Domatesler, Beyaz Peynir, Uno Denge Light, Fıstık Ezmesi. 
"07.00-07.30 (Sarelle veya Peanut Butter) Begüm 24.12.2014"


2.1 Ara (Activia-Yulaf-Ceviz)

cals: 225kcal | fat: 13.10g | carbs: 19.52g | prot: 8.32g
Includes: lifalif, Peyman iç ceviz, activia. 
"10.30-11.00 Begüm 24.12.2014"


2.2 Ara (Altınbasak-ceviz)

cals: 166kcal | fat: 9.70g | carbs: 16.68g | prot: 4.05g
Includes: altınbaşak, peyman. 
"10.30-11.00 Begüm 24.12.2014"


2.3. Ara (Leblebi-Wasa-Ceviz)

cals: 297kcal | fat: 10.48g | carbs: 39.64g | prot: 11.71g
Includes: leblebi, peyman, wasa. 
"10.30-11.00 Begüm 24.12.2014"


3.1. Ögle (Çorba-Sebze-Yogurt)

cals: 504kcal | fat: 19.21g | carbs: 67.69g | prot: 19.32g
Includes: yoğurt, ekmek, salata, çorba, sebze. 
"13.00-13.30 (7 kaşık sebze etsiz ve suyu süzülerek) Begüm 24.12.2014 "


3.2. Ögle (Konserve Tavuk-Balık)

cals: 272kcal | fat: 5.64g | carbs: 20.44g | prot: 32.58g
Includes: salata, Dardanel Light Ton Balığı, denge uno, Keskinoğlu Fileto Fit. 
"13.00-13.30 (Ton veya Filetofit den birini sil) "


3.2. Ogle (Tavuk-Balık)

cals: 524kcal | fat: 17.70g | carbs: 28.13g | prot: 61.63g
Includes: Multigrain Bread, light ton, Grilled Chicken, Fresh Express Garden Salad. 
"13.00 - 13.30 (Tavuk veya balıktan birini sil) Begüm 24.12.2014 "


3.3. Ogle (Et-Tavuk-Balık)

cals: 579kcal | fat: 16.01g | carbs: 45.07g | prot: 63.33g
Includes: Sığır Bifteği (Yağsız Yenerek), Multigrain Bread, Mixed Salad Greens,  sebze, Tulum Peyniri. 
"13.00-13.30 (90-120 gr. Diğer ikisini sil) Begüm 24.12.2014 Saat "


3.4. Ogle (Baklagil)

cals: 605kcal | fat: 20.29g | carbs: 75.24g | prot: 32.60g
Includes: yoğurt, nohut, Salata, Kuru Fasulye, ayran, uno denge. 
"13.00-13.30 (4 Kaşık baklagil- digerini sil) (Yoğurt veya Ayrandan diğerini sil) Begüm 24.12.2014"


4.1. Ara (Tost-Ayran)

cals: 325kcal | fat: 14.47g | carbs: 39.82g | prot: 16.82g
Includes: ekmek, ayran, özgüllü. 
"15.30-16.00 Begüm 24.12.2014"


4.2. Ara (Bisküvi - Meyve)

cals: 176kcal | fat: 2.19g | carbs: 38.48g | prot: 2.69g
Includes: meyve, altınbaşak. 
"15.30-16.00 Begüm 24..12.2014"


4.3. Ara (Activia-Meyve)

cals: 146kcal | fat: 4.13g | carbs: 24.76g | prot: 4.36g
Includes: Elma, activia. 
"15.30-16.00 Begüm 24.12.2014"


5.2. Akşam (Kinoa Yogurt)

cals: 571kcal | fat: 30.65g | carbs: 51.77g | prot: 25.82g
Includes: yoğurt, ekmek, salata, susam, ayran. 
"21.30-22.00 (Kinoa 10 dk suda bekletilir)(yoğurt veya ayrandan biri siline) Begüm 24.10.2014"