marcleidson's Exercise Diary

Time spent Cals
24 hrs 2393
Activity & Exercise 1 hr, 45 mins 529
1 hr
172
15 mins
108
15 mins
215
15 mins
34
Sleep/Rest 22 hrs, 15 mins 1864
6 hrs
465
Resting
16 hrs, 15 mins
1399
This is some of my exercise.
Following: marcleidson's own diet.

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marcleidson's Food Diary

29 December 2012

Fat: 102.15g | Prot: 143.82g | Carb: 359.59g.   Breakfast:  Café Gelado com Leite e Açúcar, Pão de Forma Original, Manteiga com Sal, Mamão. Lunch:  Arroz Branco (Longo, Cozido), Feijão Preto, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Consumida), Farofa Pronta, Salada de Alface com Vegetais Variados, Azeite de Oliva Extra Virgem, Suco de Abacaxi. Dinner:  Arroz Branco (Longo, Cozido), Feijão Carioca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Carne de Vaca do Filé Mignon (Cortada até 0,3 cm de Gordura). Snacks/Other:  Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Amêndoas Torradas e Secas (com Sal), Nozes Inglesas, Maçã, Suco de Abacaxi, Sanduíche de Presunto e Queijo com Manteiga e Alface, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate).