marcleidson's Exercise Diary

Time spent Cals
24 hrs 2393
Activity & Exercise 1 hr, 45 mins 529
1 hr
172
15 mins
108
15 mins
215
15 mins
34
Sleep/Rest 22 hrs, 15 mins 1864
6 hrs
465
Resting
16 hrs, 15 mins
1399
This is some of my exercise.
Following: marcleidson's own diet.

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marcleidson's Food Diary

29 December 2012

Fat: 102.15g | Prot: 143.82g | Carb: 359.59g.   Breakfast:  Café Gelado com Leite e Açúcar, Mamão, Manteiga com Sal, Pão de Forma Original. Lunch:  Arroz Branco (Longo, Cozido), Azeite de Oliva Extra Virgem, Farofa Pronta, Feijão Preto, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Consumida), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados, Suco de Abacaxi. Dinner:  Arroz Branco (Longo, Cozido), Carne de Vaca do Filé Mignon (Cortada até 0,3 cm de Gordura), Feijão Carioca, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Other:  Amêndoas Torradas e Secas (com Sal), Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Maçã, Nozes Inglesas, Pistachos Torrados e Secos (com Sal), Sanduíche de Presunto e Queijo com Manteiga e Alface, Suco de Abacaxi.