Prep Time: 50 mins
Cook Time: 15 mins
Meal Types:
Salads and Salad Dressings
Lunch
Rating:
fatsecret members overall average rating
|
Одновременно легкий и сытный салат с высоким содержанием белка.
Ingredients
Directions
- Отвариваем куриную грудку около 40-50 минут. Даем немного остыть и рвем ее на волокна или нарезаем, это кому как больше нравится.
- В кипящую воду закидываем очищенные шампиньоны, варим 5-7 минут. Затем даем им остыть и нарезаем.
- Отвариваем яйца, остужаем, очищаем и оставляем только белок, который также нарезаем.
- Все ингредиенты смешиваем, добавляем натуральный йогурт для заправки. Для тех, кто не любит йогурт, можно использовать такую заправку: 1 ст.л. майонеза и 2 ст.л сметаны, однако тогда в салате будет больше калорий и жиров.
354 members have added this recipe to their cookbook.
|
 Reviews
Попробовала салат по этому рецепту, получилось вкусно. Кстати никогда не думала, что вместо майонеза можно заправлять салат натуральным йогуртом, слышать слышала конечно, но что бы так вкусно было даже не представляла.
15 Dec 20 by member: Marusha1982
|
Куриную грудку без кости можно варить 20-25 минут от закипания. Этого достаточно.
18 Aug 19 by member: 563412
|
| |
|
|
| |
Review This Recipe
Sign in to review this recipe
|
|
|
Other Related Links
Kitchen
Related Recipes
|
A traditional favorite side dish with brown rice and vegetables.
|
|
Spicy and full of flavor, these pork chops are just delicious.
|
|
Huevos Rancheros made easy and light.
|
|
A great alternative to bread.
|
|
Makes one large spinach patty or divide to make smaller ones.
|
|
You make the "shell" out of oatmeal. It's almost like real pizza.
|
|
Share Your Recipes!
|
Nutrition summary:
|
 |
There are 76 calories in 1 serving of Белковый Салат. |
|
Calorie break-down: 28% fat, 15% carbs, 56% protein. |
|
Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
76
% Daily Values*
Total Fat
2.41g
3%
Saturated Fat
0.471g
2%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
0.406g
Monounsaturated Fat
0.631g
Cholesterol
18mg
6%
Sodium
124mg
5%
Total Carbohydrate
2.93g
1%
Dietary Fiber
0.7g
2%
Sugars
0.16g
Protein
10.8g
Vitamin D
0mcg
0%
Calcium
6mg
0%
Iron
0.34mg
2%
Potassium
236mg
5%
Vitamin A
6mcg
1%
Vitamin C
0mg
0%
|
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (16%)
Fat (28%)
Protein (56%)
|
|
* Based on a RDI of 2000 calories
|