Запеканка из Риса и Овощей
Prep Time: 30 mins
Cook Time: 30 mins
Meal Types:
Main Dishes
Side Dishes
Lunch
Rating:
fatsecret members overall average rating
|
Запеканка из Риса и Овощей
Запеканка из овощей с рисом, грибами и заливкой из сырного творога.
Ingredients
Directions
- Капусту белокочанную и лук порезать и потушить в небольшом кол-ве воды. Замороженные овощи (брокколи, цвет, капуста, маслята) потушить минут 10 отдельно. Рис сварить как написано на упаковке. Смешать все овощи, рис, грибы и 1 яйцо. Добавить соевый соус, приправы по вкусу.
- Из творога готовим сыр. Миксером взбить творог, яйцо, 1\2 ч.л. соды. Поставить на водяную баню, на 10-15 мин., пока смесь не загустеет, и станет пахнуть сыром.
- Духовку разогреть до 180 градусов. Выложить начинку в форму. Я использовала борт от разъемной круглой формы, поставленный на силиконовый коврик. Поставить в духовку на 15 мин. Затем аккуратно распределить нашу заливку из сырного творога по поверхности запеканки. Поставить в духовку еще на 10-15 мин. до появления золотистой корочки.
95 members have added this recipe to their cookbook.
|
|
|
|
|
Review This Recipe
Sign in to review this recipe
|
|
|
Other Related Links
Kitchen
Related Recipes
A hearty meatloaf with terrific flavors.
|
Creamy mashed potatoes with blue cheese and a horseradish kick.
|
A full of flavor casserole that's ideal for winter.
|
A great low-fat alternative for blue cheese dressing lovers.
|
Romaine lettuce with ham and brie inside.
|
A lunch time salad that uses leftovers.
|
|
Share Your Recipes!
Nutrition summary:
|
|
There are 190 calories in 1 serving of Запеканка из Риса и Овощей. |
|
Calorie break-down: 19% fat, 48% carbs, 32% protein. |
|
Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
190
% Daily Values*
Total Fat
4.18g
5%
Saturated Fat
1.242g
6%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
0.727g
Monounsaturated Fat
1.456g
Cholesterol
140mg
47%
Sodium
530mg
23%
Total Carbohydrate
23.59g
9%
Dietary Fiber
4.2g
15%
Sugars
6.51g
Protein
15.86g
Vitamin D
0mcg
3%
Calcium
96mg
7%
Iron
1.92mg
11%
Potassium
507mg
11%
Vitamin A
65mcg
7%
Vitamin C
52.8mg
59%
10%
|
of RDI*
(190 calories)
|
|
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (49%)
Fat (19%)
Protein (32%)
|
|
* Based on a RDI of 2000 calories
|