Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи
Prep Time: 20 mins
Cook Time: 30 mins
Meal Types:
Main Dishes
Lunch
Rating:
fatsecret members overall average rating
|
Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи
Питательный обед, богатый витаминами и белком.
Ingredients
Directions
- Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 градусов.
- Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
- На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
- В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зелёный лук.
- Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку. Распределить яичную смесь равномерно.
- Выпекать 35-45 минут до образования золотистой корочки.
504 members have added this recipe to their cookbook.
|
| |
|
|
| |
Review This Recipe
Sign in to review this recipe
|
|
|
Other Related Links
Kitchen
Related Recipes
|
A hearty meatloaf with terrific flavors.
|
|
Creamy mashed potatoes with blue cheese and a horseradish kick.
|
|
A full of flavor casserole that's ideal for winter.
|
|
A great low-fat alternative for blue cheese dressing lovers.
|
|
Romaine lettuce with ham and brie inside.
|
|
A lunch time salad that uses leftovers.
|
|
Share Your Recipes!
|
Nutrition summary:
|
 |
There are 268 calories in 1 serving of Запеканка с Куриной Грудкой и Брокколи. |
|
Calorie break-down: 55% fat, 6% carbs, 40% protein. |
|
Nutrition Facts
Amount Per Serving
Calories
268
% Daily Values*
Total Fat
16.14g
21%
Saturated Fat
6.901g
35%
Trans Fat
-
Polyunsaturated Fat
2.049g
Monounsaturated Fat
5.429g
Cholesterol
258mg
86%
Sodium
368mg
16%
Total Carbohydrate
3.76g
1%
Dietary Fiber
1.6g
6%
Sugars
1.11g
Protein
26.24g
Vitamin D
-
Calcium
108mg
8%
Iron
2.18mg
12%
Potassium
404mg
9%
Vitamin A
197mcg
22%
Vitamin C
17.2mg
19%
|
13%
|
of RDI*
(268 calories)
|
|
|
Calorie Breakdown:
Carbohydrate (5%)
Fat (55%)
Protein (40%)
|
|
* Based on a RDI of 2000 calories
|