yura00's Journal, 04 December 2017

212.7 lb Lost so far: 3.3 lb.    Still to go: 14.3 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1786 kcal

Fat: 53.72g | Prot: 65.63g | Carb: 264.61g.   Breakfast: Быстров Каша Овсяная с Малиной, Банан, Простоквашино Творог Зернистый 4%. Lunch: Чай с Молоком, Рис с Овощами. Dinner: Dove Молочный Шоколад, Песочное Печенье, Семга Запеченная, Рис Вареный. Snacks/Other: Банан, Шарон, Поджаренный Белый Хлеб, Подсолнечное Масло, Лук. more...

3122 kcal

Activities & Exercise: Walking (slow) - 2/mph - 1 hour and 59 minutes, Swimming (moderate) - 10 minutes, Calisthenics (heavy, e.g. pushups) - 4 minutes, Circuit Training - 50 minutes, Resting - 12 hours and 57 minutes, Sleeping - 8 hours. more...