Z-ZO's Journal, 13 January 2012

136.7 lb Lost so far: 11.9 lb.    Still to go: 16.8 lb.    Diet followed reasonably well.

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1341 kcal

Fat: 47.72g | Prot: 107.84g | Carb: 107.24g.   Breakfast: バナナ, プロテインクッキー, ヘルシア緑茶. Lunch: ご飯, 鶏肉（皮なし）. Dinner: 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き, ミックスサラダ. Snacks/Other: ハーシーズバー, プロテインクッキー. more...

1844 kcal

Activities & Exercise: 通勤 - 2 hours, Desk Work - 10 hours and 30 minutes, Resting - 3 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...