Goethe's Journal, 24 October 2016

Depois de uma semana seguindo a alimentação, academia 3x por semana com spinning e musculação, cerca de 100km rodados de bike e um déficit calórico semanal de cerca de 12 mil calorias, não houve perda significativa nenhuma.

237.7 lb Lost so far: 20.5 lb.    Still to go: 19.4 lb.    Diet followed reasonably well.

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2532 kcal

Fat: 89.99g | Prot: 129.68g | Carb: 303.51g.   Breakfast: Dolce Gusto Espresso Intenso, Hellmann's Maionese, Ovo Mexido, Pão Integral. Lunch: Patinho Grelhado, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Dinner: Coca-Cola Coca-Cola, Sadia Pizza de Calabresa. more...

3271 kcal

Activities & Exercise: Driving - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Desk Work - 5 hours, Sitting - 7 hours, Resting - 4 hours and 30 minutes. more...