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GWを乗り切りました。
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120.8 lb
Lost so far: 27.8 lb.
Still to go: 0.9 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 09 May 2016:
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1480 kcal
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Fat: 32.71g | Prot: 172.30g | Carb: 109.75g.
Breakfast: 大豆, ふすま粉 ブラン ふすま粉, おから, メグミルク ガゼリ菌ヨーグルト, 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: はくばく もち麦ごはん, 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 焼きメカジキ, 蒸したりハマグリ、または茹でたハマグリ, 卵スープ, 豆腐, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, ブロッコリー, レタス, トマト. Snacks/Other: おから, ふすま粉 ブラン ふすま粉, 大豆, 自作プロテインケーキ. more...
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1775 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 5 hours and 40 minutes, 通勤 - 2 hours, Desk Work - 10 hours. more...
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steady weight
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