Z-ZO's Journal, 22 March 2016

Weigh In record (no journal entry) for 22 March 2016
120.8 lb Lost so far: 27.8 lb.    Still to go: 0.9 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 22 March 2016:
1598 kcal Fat: 38.97g | Prot: 158.55g | Carb: 138.88g.   Breakfast: ふすま粉 ブラン ふすま粉, 大豆, アーモンドブリーズ(砂糖不使用), 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き(皮なし). Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き(皮なし). Dinner: オリジン弁当 かぼちゃ煮, 生姜, オリジン弁当 さばの塩焼き, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, レタス, トマト. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
2111 kcal Activities & Exercise: Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 4 hours and 20 minutes, Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes. more...
steady weight

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