bobb1966's Journal, 11 January 2016

222.4 lb Lost so far: 11.2 lb.    Still to go: 35.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2542 kcal

Fat: 111.66g | Prot: 159.50g | Carb: 231.79g.   Breakfast: Грецкие Орехи, Чай, Мёд, Плеза Льняная Каша. Lunch: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад, Приготовленная Цветная Капуста (из Замороженной, без Жира), Хлеб Бородинский, Лента Печень Говяжья Жареная с Луком, Бахетле Салат из Свежей Капусты с Яблоками. Dinner: Оливковое Масло (Первого Отжима), Салат Овощной, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Киви, Шарлотка с Яблоками. more...

3975 kcal

Activities & Exercise: Sauna - 15 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Bicycling (moderate) - 13/mph - 15 minutes, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes, Desk Work - 5 hours, Cooking - 20 minutes, Resting - 6 hours and 20 minutes, Driving - 2 hours, Walking (slow) - 2/mph - 20 minutes, Yard Work (gardening) - 30 minutes. more...