Weigh In record (no journal entry) for 19 November 2015
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118.6 lb
Lost so far: 30.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 November 2015:
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1477 kcal
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Fat: 27.15g | Prot: 167.26g | Carb: 128.09g.
Breakfast: みかん, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: マグロの刺身, 味噌汁, ごぼう, マルハニチロ食品 ちくわ, しいたけ, いんげん, 人参, 生姜, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, チアシード, レタス, トマト. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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2009 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 4 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes. more...
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losing 3.1 lb a week
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