Weigh In record (no journal entry) for 14 October 2015
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118.2 lb
Lost so far: 30.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 14 October 2015:
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1463 kcal
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Fat: 37.00g | Prot: 161.16g | Carb: 108.57g.
Breakfast: ふすま粉 ブラン ふすま粉, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: ダノン ビオ プレーン・加糖, 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: ブリの照り焼き, レタス, ほうれん草のおひたし, 豆腐, 西友 無脂肪ヨーグルト, 味噌汁. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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2002 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 4 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes. more...
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losing 3.1 lb a week
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