Weigh In record (no journal entry) for 12 October 2015
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118.6 lb
Lost so far: 30.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 October 2015:
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1561 kcal
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Fat: 47.30g | Prot: 125.51g | Carb: 166.35g.
Breakfast: ふすま粉, リンゴ, バナナ, 卵, バルクスポーツ ビックホエイ, レーズン. Lunch: 玉ねぎ, マグロ油漬け（缶詰）, ココナッツオイル, 卵, ふすま粉 ブラン ふすま粉, レタス, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 玄米, みかん, 厚揚げ, 人参, ごぼう, こんにゃく, 西友 無脂肪ヨーグルト, グリコ 朝食ヨーグルト, ファミリーマート おでん 大根, さんまの塩焼き. Snacks/Other: ふすま粉 ブラン ふすま粉, バルクスポーツ ビックホエイ, 自作プロテインケーキ, バナナ. more...
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2800 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Tennis - 2 hours, Sleeping - 6 hours, Resting - 3 hours, 通勤 - 2 hours, Desk Work - 10 hours. more...
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gaining 9.3 lb a week
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