Z-ZO's Journal, 27 July 2015

昨年の下限値まで絞りました。水分の抜け具合などもあると思いますが、鏡で見る限り絞れてきているのは確かです。
問題は此処からで、8月末迄に何処まで綺麗に絞れるかという事です。

119.9 lb Lost so far: 28.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed 100%.

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1356 kcal

Fat: 23.34g | Prot: 138.71g | Carb: 140.73g.   Breakfast: プラム, 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ　プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: テーブルマーク さばの味噌煮, 小松菜のおひたし, 豆腐, スイカ, サラダ. Snacks/Other: サントリーフーズ ぎゅっとすっぱいC.C.レモン, 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...

2163 kcal

Activities & Exercise: Washing Dishes - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Bathing - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 4 hours and 40 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 1 hour. more...