Z-ZO's Journal, 22 July 2015

Weigh In record (no journal entry) for 22 July 2015
121.7 lb Lost so far: 26.9 lb.    Still to go: 1.8 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 22 July 2015:
1511 kcal Fat: 36.18g | Prot: 172.59g | Carb: 108.52g.   Breakfast: 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き(皮なし), プラム. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き(皮なし). Dinner: 豆腐, 鶏のもも肉(皮なし), 小松菜のおひたし, グレープフルーツ, サラダ. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
2282 kcal Activities & Exercise: Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Bathing - 20 minutes, Teaching - 2 hours, Desk Work - 10 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 2 hours and 20 minutes. more...
gaining 3.1 lb a week

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