Z-ZO's Journal, 13 July 2015

久々の54Kg台になりました。
管理が上手くできている証拠なので、このまま続けていこうと思います。
120.8 lb Lost so far: 27.8 lb.    Still to go: 0.9 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 13 July 2015:
1531 kcal Fat: 19.95g | Prot: 183.28g | Carb: 137.93g.   Breakfast: トロピカーナ やさしい甘さのフルーツブレンド, 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き(皮なし). Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き(皮なし). Dinner: スイカ, サラダ, 味噌汁, ハマグリ, マグロの刺身, カボチャの煮物, 小松菜のおひたし. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
1860 kcal Activities & Exercise: Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Bathing - 20 minutes, Teaching - 1 hour, Desk Work - 10 hours and 30 minutes, Resting - 5 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
losing 3.1 lb a week

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