Weigh In record (no journal entry) for 12 July 2015
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121.3 lb
Lost so far: 27.3 lb.
Still to go: 1.3 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 July 2015:
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1522 kcal
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Fat: 41.95g | Prot: 180.44g | Carb: 100.98g.
Breakfast: スイカ, グリコ 朝食ヨーグルト, サラダ, バルクスポーツ ビックホエイ, 卵. Lunch: グリコ 朝食ヨーグルト, サラダ, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: スイカ, インゲン豆, ブリの照り焼き, サラダ, 豆腐, 小松菜のおひたし. Snacks/Other: バルクスポーツ ビックホエイ, バルクスポーツ ビックホエイ, クッキー, 自作プロテインケーキ. more...
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2759 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 6 hours and 30 minutes, Bathing - 20 minutes, Teaching - 1 hour, Fitness Training (Workout) - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours and 10 minutes, Bike Machine (Cycling) - 30 minutes. more...
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losing 9.3 lb a week
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 Comments
昨晩、お通じが良かった関係があるのかもしれません。また早寝が出来て寝るべき時間にシッカリと寝られたのも有ると思います。運動と睡眠、節制した食餌を続けることが大切なんですね。
12 Jul 15 by member: Z-ZO
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