Z-ZO's Journal, 30 June 2015

誤差の範囲。
水分対流量と、腹の中に溜まった物の影響と思われる。
鏡でのチェックでは変化なし。

122.6 lb Lost so far: 26.0 lb.    Still to go: 2.6 lb.    Diet followed reasonably well.

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1497 kcal

Fat: 20.13g | Prot: 183.26g | Carb: 130.08g.   Breakfast: プラム, 自作プロテインケーキ, ダノン ビオ　プレーン・加糖, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: 野菜, あんかけ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）, 生姜, スイカ, サラダ, マグロの刺身. Snacks/Other: リンゴジュース, 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...

2195 kcal

Activities & Exercise: Bathing - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, 通勤 - 2 hours, Desk Work - 10 hours, Sleeping - 6 hours and 30 minutes, Resting - 3 hours and 50 minutes. more...