金曜日の夜にチート・デイを設け体に意図的にショックを与え、その後は食餌を元に戻している状態。 週末に一時的に増えた体重は、殆ど元に戻ったので、この一週間で何処まで減るかがキーとなります。 カロリー摂取を減らしたままだと代謝が落ちて燃えにくい体になるので、眩惑させる為に意思の元で、カロリーを増やす日を作る事が必要です。
今後はカーディオの前にL-カルニチンを摂取して燃焼を促進させる予定。
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124.3 lb
Lost so far: 24.3 lb.
Still to go: 4.4 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 22 June 2015:
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1434 kcal
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Fat: 25.19g | Prot: 184.89g | Carb: 101.42g.
Breakfast: 自作プロテインケーキ, プリマハム スモークチキン, ダノン ビオ プレーン・加糖, トロピカーナ やさしい甘さのフルーツブレンド, バナナ. Lunch: ファミリーマート お味噌汁 海苔, オートミール, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, 雑穀クラブ キヌア, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き(皮なし). Dinner: サラダ, いんげん, 豆腐, マグロの刺身. Snacks/Other: バルクスポーツ ビックホエイ, 自作プロテインケーキ. more...
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2104 kcal
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Activities & Exercise:
Fitness Training (Workout) - 50 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Teaching - 1 hour, Sitting - 10 hours, Resting - 3 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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steady weight
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