Z-ZO's Journal, 22 June 2015

金曜日の夜にチート・デイを設け体に意図的にショックを与え、その後は食餌を元に戻している状態。
週末に一時的に増えた体重は、殆ど元に戻ったので、この一週間で何処まで減るかがキーとなります。
カロリー摂取を減らしたままだと代謝が落ちて燃えにくい体になるので、眩惑させる為に意思の元で、カロリーを増やす日を作る事が必要です。

今後はカーディオの前にL-カルニチンを摂取して燃焼を促進させる予定。
124.3 lb Lost so far: 24.3 lb.    Still to go: 4.4 lb.    Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entries for 22 June 2015:
1434 kcal Fat: 25.19g | Prot: 184.89g | Carb: 101.42g.   Breakfast: 自作プロテインケーキ, プリマハム スモークチキン, ダノン ビオ プレーン・加糖, トロピカーナ やさしい甘さのフルーツブレンド, バナナ. Lunch: ファミリーマート お味噌汁 海苔, オートミール, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, 雑穀クラブ キヌア, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き(皮なし). Dinner: サラダ, いんげん, 豆腐, マグロの刺身. Snacks/Other: バルクスポーツ ビックホエイ, 自作プロテインケーキ. more...
2104 kcal Activities & Exercise: Fitness Training (Workout) - 50 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 20 minutes, Teaching - 1 hour, Sitting - 10 hours, Resting - 3 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
steady weight



     
 

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