Weigh In record (no journal entry) for 19 February 2013
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165.3 lb
Lost so far: 15.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 February 2013:
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3581 kcal
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Fat: 74.10g | Prot: 209.21g | Carb: 443.63g.
Breakfast: Castanha de Caju, Apples, Pão Francês Integral, Pão Francês Integral, Pão Francês Integral, Pão Francês Integral, Presunto Cozido sem Gordura, Mussarela, Pão Francês Integral, Peito de Peru, Aveia Grãos Milenares, Morango, Leite Semi Desnatado, Fibramais, Queijo Minas Frescal. Lunch: Apples, Filé de Peito de Frango Temperado, Feijao Carioca, Arroz Integral. Dinner: Salgadinho Fritello, Peito de Peru Defumado, Queijo Minas Frescal, Pão Francês Integral. Snacks/Other: Leite Desnatado, Flocos Crocantes, Glutamina, BCAA 2400 Mg, Água de Coco, 100% Whey, Barra de Cereal Banana com Aveia e Mel Light, Bananas. more...
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3008 kcal
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Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 30 minutes, Running - 8/mph - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 30 minutes. more...
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gaining 0.8 lb a week
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