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racchie's Journal, 04 July 2012
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10日目。
しばらく書いていなかったのは忙しかったから。
カロリー摂取量が減ったからか、体重が徐々に減りだした。
先週末の誤算を今週、今の時点でリカバリーしている感じ。
昨日は軽い運動をした。週1としていたのは筋トレに伴う筋肉痛の回復を待つためだったが、土曜日のトレーニング後の筋肉痛が思っていたより早く回復したので今週は2回(火・木)でチャレンジ。メニューは前回と同じ。
体脂肪率も一応計っているが、だいたい30%前後で変わらず(1～2%程度の上下は誤差範囲)。
今週は記録を取ることに力を入れてみよう。
Diet Calendar Entries for 04 July 2012:
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1049 kcal
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Fat: 26.45g | Prot: 51.98g | Carb: 148.99g.
Breakfast: 朝食りんごヨーグルト(145g). Lunch: トマトケチャップ, 鶏の胸肉, 白米, フレッシュ野菜サラダ, キュウリ（皮付き）. Dinner: ぱぱドレッシング ごまクリーミィー, 白米, 鶏のひき肉, みそ汁, もやし, レタスのサラダと野菜盛り合わせ（トマトとニンジンを含む）, こくうまキムチ. more...
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2639 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 9 hours, Resting - 9 hours, Sleeping - 6 hours. more...
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