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1140 kcal
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Fat: 19.88g | Prot: 66.21g | Carb: 176.28g.
Breakfast: 生菜, 鸡蛋白, 黑麦大列巴, 鸡蛋. Lunch: 刀豆, 杂粮饭, 韭菜, 花菜, 胡萝卜, 青椒, 鸡腿（不吃皮）, 土豆（带皮）. Dinner: 韭菜, 刀豆, 花菜, 土豆（带皮）, 鸡腿（不吃皮）, 青椒, 胡萝卜, 杂粮饭. Snacks/Other: 葡萄干, 地瓜/红薯（去皮，水煮）, 自制全脂酸奶, 葡萄干, 奇亚籽, 燕之坊 红豆薏米粉, 小麦胚芽, 小麦麸皮（粗）. more...
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