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Bom dia, pessoal.
Esse é o meu primeiro post na comunidade. Resolvi escrever pois estou vendo, diariamente, parceiros e parceiras com problemas para manter a dieta, o foco e a rotina de exercícios. Estou escrevendo para contar um pouco da minha experiência e espero poder ajudar alguns de vocês.
No final de 2016 eu estava na minha pior forma. Com 1,83 metros de altura, pesava 103 kg, a maior parte de gordura e com pouco desenvolvimento muscular. Estava bem acima do peso, me sentia mal comigo mesmo, não gostava do que via no espelho e nem de como me sentia no dia a dia. Uma situação que, com certeza, muitos passam. Na adolescência eu praticava natação (nadei durante 5 anos, até por volta dos 19 anos de idade) e pedalava algumas dezenas de quilômetros, só por brincadeira. Mas após vários anos parado, percebi que eu estava numa situação crítica, meio que no fundo do poço em termos físicos e estéticos, com colesterol alto, inclusive.
Decidi começar a correr. Entre uma e outra corrida mal feita, um dia resolvi fazer apoios de frente. E há quanto tempo eu não fazia apoios de frente... Me preparei, acertei a posição e... não consegui fazer 5 movimentos completos. Me levantei assustado e corri para a barra: não consegui fazer uma sequer! Eu, um adulto (teoricamente) saudável de 29 anos de idade, que já havia praticado esportes durante muito tempo e era, à época, acostumado a todo esse esforço, não conseguia levantar o peso do meu próprio corpo. Foi uma das piores sensações que já tive! Fui pra casa, me olhei no espelho, bati uma foto e disse pra mim mesmo: nunca mais serei essa pessoa.
Como disse o grande Eric Thomas: I was sick and tired of being sick and tired.
Esse foi um dos momentos decisivos. Foi um momento meu, sem influência de ninguém. Mas houve um outro momento importante, turning point, e esse foi com uma das pessoas mais importantes da minha vida: meu irmão. Ele havia começado a fazer um programa fitness: dieta, exercícios, enfim... Estava outra pessoa. Moramos em cidades diferentes, fui passar o réveillon na casa dele e fiquei completamente estupefato com a transformação. Ele me aconselhou, deu dicas e me mostrou o caminho. Desde então, aquele rapaz da foto nunca mais apareceu.
Para deixar extremamente claro: no começo é uma batalha diária. Você precisa se esforçar muito para criar novos hábitos e conseguir manter o foco e a disciplina. Depois de um ano e alguns meses ainda estou longe do meu objetivo, mas reconheço os meus avanços e, principalmente e a melhor parte, hoje faço tudo sem esforço nenhum. E esse é o ponto em que gostaria de chegar: depois de um tempo, se feito de forma séria, todo o processo de torna natural e praticamente irreversível. Não sei viver sem a minha academia, meu estilo de vida, minha alimentação saudável. Tem muita gente que fala: “Ah, mas você não come doce, você se priva das coisas boas da vida!”. E sempre a minha resposta é: “Você, ao comer doce, que se priva das coisas boas da vida, porque você nunca vai saber como é bom não comer doce!”.
Confiem no processo, pessoal. Pensem no longo prazo: nada rápido demais é saudável e nem funciona de verdade. Tenham em mente que o foco deve ser a saúde, e não a estética (ela é consequência). E, acima de tudo, achem prazer nesse processo, em se sentir bem, em se ver bem, em ter mais disposição, mais energia, mais saúde, em receber elogios. Não há nada melhor do que levar uma vida saudável! Mesmo! E se alguém reclamar que você está exagerando, sem falar nada, sorria! Ele que não sabe o que está perdendo.
Espero ter ajudado alguém! Força!
Diet Calendar Entry for 19 April 2018:
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2607 kcal
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Fat: 119.93g | Prot: 287.82g | Carb: 101.22g.
Breakfast: Power One Pasta de Amendoim Integral, Probiótica 100% Pure Whey, Jaguacy Avocado. Lunch: Subway Pepinos, Ragazzo Alface Americana, Liv Up Peito de Frango Assado. Dinner: Gomes da Costa Atum Ralado em Óleo, Probiótica 100% Pure Whey, Jasmine Aveia em Flocos Finos Integral, Itambé Leite em Pó Desnatado, Banana, First Whey Protein, Camil Feijão Branco Pronto. Snacks/Other: Sadia Mussarela, Probiótica 100% Pure Whey, Banana, Maxxi Ovos Clara de Ovo Pasteurizada Resfriada, Butter, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, First Whey Protein, Jasmine Farinha de Linhaça Marrom, Probiótica 100% Pure Whey. more...
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