joaofran80's Journal, 12 April 2018

Hoje completo 30 dias de zerocarb/carnívora. Ora vamos lá ver!
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Peso: 76,9 kg
IMC: 25 kg/m2
Idade metabólica: 22
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MG: 10%
H20: 64%
Perímetro abdominal: 87 cm
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Pressão arterial: 120/80 mmHg
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Creatinina: 1.1 ml/dl
Ureia: 47 mg/dl
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LDL: 110 mg/dl; HDL: 90 mg/dL; triglicéridos: 120 mg/dl = colesterol total 224 mg/dl
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Fígado: TGO = 29 U/L; TGP = 39 U/L; GGT = 46 U/L
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Cetonas: 1.9 mmol/L
Glicemia: 89 mg/dl
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Sermão dado pela médica de família: check.
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Algumas notas pessoais: uso ovos e queijo quando como carnes mais magras porque quase sempre já só como carne (1-1,5kg/dia), sal rosa (entre 3-6g/dia) e manteiga (80-120g/dia. Média diária de calorias estimada à volta das 4000kcal em duas refeições (treino à noite, por isso como 2h antes e ao acordar). Sinto-me calmo, adormeço rapidamente, estou mais desperto durante o dia, sem abaixamento de energia, mais atento e sem grandes alterações de humor. Notei uma grande diferença ao passar do óxido para o bisglicinato de Mg, o único suplemento que tomo.
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Siga continuar! A russinha gosta! A conversa da mudança alimentar foi muito, muito interessante. Ela começa a perceber que tem de começar pelo princípio: a reeducação!
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João
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Comments 
Qual sermão? está tudo ótimo. 
12 Apr 18 by member: Paulo Pass
22 anos? És quase um adolescente. 
12 Apr 18 by member: Paulo Pass
Parabéns, João! Eu diria que está tudo maravilhoso! E confesso-me espantada com o seu LDL! De certeza que a sua médica também ficou! E os triglicerídeos que andam muito ligados ai consumo de hidratos, arrisco-me a achar que ainda não estão no seu melhor! A "limpeza" de tanto hidrato que consumia noutros tempos, ainda não estará toda feita. Veremos... 
12 Apr 18 by member: XicaXana
E já agora, esses 22 anos de IM, que sirvam de inspiração à Comunidade FatSecret! 😃 
12 Apr 18 by member: XicaXana
Assim vale a pena. Boa continuação 💪🏾 
12 Apr 18 by member: tiago.machacaz
Joãoooooo, perguntinha... Apesar de saber que não és médico, o sermão deve ter incluído isso: o colesterol total, para estar bem, não devia estar a baixo dos 200? E já agora XicaXana, se me permite, e sim, eu sei que a filhota é entendida da coisa, por isso isto também vai em modo pergunta: os meus triglicerídios estão em 83. Espectaculares segundo a minha médica. E eu não deixei de comer hidratos. Cortei é certo, mas nunca deixei de comer. Poderá antes estar relacionado com a gordura? 
12 Apr 18 by member: ACCTS
ACCTS, não creio! Eu faço LCHF há cerca de 3 anos e os meus triglicerídeos estão em 64! Sendo que caminho para os 62 anos! Ahhh... tenho uma IM de 46!  
12 Apr 18 by member: XicaXana
parabéns! é continuar! 
12 Apr 18 by member: paula queiros
Os triglicerídeos são a forma de gordura que ou são armazenados se a insulina estiver alta ou usados se estiver baixa. Com os corpos cetónicos a 1,9 obrigatoriamente a insulina está baixa sendo então a fonte de energia do corpo. Quanto mais exercício mais altos estão o triglicerídeos nos cetogénicos. E provavelmente o João fez a colheita mais ou menos à mesma hora que costume estar a treinar e o metabolismo prepara-se para o esforço.  
12 Apr 18 by member: Paulo Pass
João, eu sei que é o valor definido pelo sistema, mas como não tenho outro... por isso perguntei 😉 XicaXana, então não sei, pronto 😃 mas como lhe disse, não será só dos hidratos porque isso consumo eu 😉😘 
12 Apr 18 by member: ACCTS
E sabem quem define o sistema? A FDA dos States!  
12 Apr 18 by member: XicaXana
Ótimos resultados, parabéns!! 
12 Apr 18 by member: Karla Porto
Tens valores de no inicio dos 30 dias zero carb? Parabéns pelo objetivo! 
12 Apr 18 by member: pedromoutinho
João, minha dúvida: julgo que esses resultados ainda se referem á alimentação anterior , neste caso KEtO. pq um mês ainda é MT pouco tempo para alterar análises. uma observação, da próxima vez, a continuar esta dieta, deve pedir análises da função renal ( creatinina e ureia) 
12 Apr 18 by member: paula queiros
continua João👏👏 muitos parabéns 
12 Apr 18 by member: cakeswet
Eu faço a dieta oposta, sou arraçado de Vegan, e também me sinto muito bem, melhor do que quando comia carne. Agora decidi controlar um bocado a ingestão porque andava a comer demais... Mas é sempre bom ler sobre experiências, eu próprio ainda estou a fazer a minha e a ver se resulta.  
12 Apr 18 by member: Pedro de Melo
E já agora, como posso ver a minha idade metabólica? Obrigado :) 
12 Apr 18 by member: Pedro de Melo
Bem eu consumo hidratos - 130g / dia e os meus trigliceridios são 49. 
12 Apr 18 by member: michelasegrini
E se há mais triglicéridos também há mais lipoproteínas que são os "barquinhos" que transportam também o colesterol. por isso se tens o LDL "normal" quer dizer que é excelente.  
13 Apr 18 by member: Paulo Pass
Wowwww!!! 
13 Apr 18 by member: Piriquita

     
 

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