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O rescaldo! Eu aproveitei este dia para me vingar nos doces, relaxar, comer até fartar, dormitar, acordar e comer mais um bocadinho, voltar a dormir, acordar e comer outra vez. Que ressaca de açúcar! Que-ro lá sa-ber! Estou completamente apático e sonâmbulo mas amanhã entro logo no ritmo^^ - Malta, não sejam extremistas! A melhor forma de 'passar por cima' da Páscoa (um cheat day à antiga!) e sair a ganhar é fazer coisas como: 1) jejum intermitente; 2) beber muitos líquidos, água, chá, café, etc; 3) evitar treinos 'de culpa': a tendência é achar que temos que fazer 2h de cardio + musculação e uma aula de grupo ou treinar duas vezes no mesmo dia. WRONG! Nada de aumentar o stress muscular... mais cortisol NÃO! Faz o teu treino habitual, no dia habitual. . O resto, caríssimos... vem naturalmente! Vamos lá focar numa semana de rigor. .
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 Comments
100% de acordo, João ☺ O meu pensamento vai ao encontro do que acabaste de dizer ☺ no post da Maria_Miguel já tinha referido a minha vontade de fazer JI
(😊 já somos três. estamos juntos)
01 Apr 18 by member: guimaraes.sara
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e vão 4! nem consigo olhar para comida
01 Apr 18 by member: paula queiros
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É isso mesmo João! Muitos líquidos para limpar a engrenagem 😜Desde que estou mais consciente relativamente à minha alimentação, há uma coisa que me impressiona muitíssimo: a reação do meu organismo ao açúcar! Sempre que abuso no açúcar fico com dores nas articulações, especialmente mãos e tornozelos. À dias questionei um médico sobre se existe alguma base científica para esta relação (açúcar/articulações) e disse-me que não mas cada vez estou mais certa disto! Hoje até não me estiquei muito nos doces mas é impressionante como já me doem as articulações... alguém sofre do mesmo?
01 Apr 18 by member: Lia_mac
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maria, eu fico um pouco como descreve, parece que " levei uma tareia" no ginásio. mas amanhã estarei essencialmente apática e CHEIA de sede!!
01 Apr 18 by member: paula queiros
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Eu sinto-me melhor quando me submeto a regras, fisicamente e psicologicamente. Estes dias tornam-me molenga, fico sem vontade de fazer nada. Felizmente, já estou a reaprender. Ao contrário do Natal, não comi e nem comprei exageradamente, chocolates ou amêndoas, etc.
01 Apr 18 by member: guimaraes.sara
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O meu dia foi bastante isso. Já perdi a conta aos chás (à comida nem se fala) a dor de cabeça já cá anda, o corpo ja não sabe parar e começa a pedir jejunzinho 😎 vir à terra é dose 😬
01 Apr 18 by member: Susef
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A minha páscoa correu muito bem, nem uma grama de açúcar, não quero ser de extremos mas há 2 semanas comi no aniversário do marido e que ressaca!!! dor de cabeça, tonturas, inchaço, apatia, mal estar geral. . .
01 Apr 18 by member: devilinheart2003
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maria_miguel isso possivelmente é um problema osmótico! as articulações vivem de líquido. se abusarmos do açucar, os nossos rins vão trabalhar mais para filtrar aquilo que não entra nas células à primeira. significa que desidratamos mais, porque temos mais líquido a entrar e a sair das células para diluir o açucar todo que anda a passear (isto de forma muito simples). por exemplo, a urina dos diabéticos tem cheiro doce, porque o açucar todo que fica no filtrado glomerular (aquilo que passa nos rins antes de ser urina) acaba por sair porque não temos capacidade para filtrar. logo, as articulações sofrem por alterações no volume de líquido sinovial (o que lubrifica o movimento). não sofro disso com o açucar, mas sim com o sal ou excesso de água muito mineralizada no meu joelho que tem derrames articulares (devido à minha doença, o líquido sai da capsula onde deve estar) e faz-me todo o sentido que seja igual com o açucar. o médico está errado ;)
01 Apr 18 by member: revycrimson
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Sorayaimperial faz sentido o que diz porque sinto-me desidratada, inchada e cheia de sede!
02 Apr 18 by member: Lia_mac
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E nos músculos? Notaste alguma coisa?
02 Apr 18 by member: pedromoutinho
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