95bbk's Journal, 23 March 2018


Diet Calendar Entries for 23 March 2018:
1782 kcal Fat: 62.26g | Prot: 75.48g | Carb: 226.07g.   Breakfast: 咖啡, 碗粿. Lunch: 白米, 黑輪, 蘆筍, 牛排, 菠菜. Dinner: 全家 義式烤雞握沙拉, 全家 義式烤雞握沙拉. Snacks/Other: 全家 黑烏龍布朗尼, 亞洲梨, Wert Bix Cereal Cookie, 光泉 低糖豆漿, 全家 嘉明鮮乳, 小番茄(葡萄形狀), 綠茶. more...
1960 kcal Activities & Exercise: Resting - 17 hours and 20 minutes, Sleeping - 6 hours and 40 minutes. more...

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Comments 
截取自黃峻偉醫師FB.  
23 Mar 18 by member: 95bbk
其實個人減個人的,但是。。。 瘦身有正道,有這麼強的決心,為什麼不用目前醫學上安全無虞的方式呢?? 大家寧可相信網紅的傳播。。??  
23 Mar 18 by member: 95bbk
真的很謝謝版主的用心~你的心意、我是有感受到的~我個人是各種減重方式都試一試~也不會長期用同一種方式的~最終都要回到正常飲食的生活啊~我可是還要和姐妹們一起去下午茶吃甜點聊八卦啊~ 
23 Mar 18 by member: gulinlin
關於生酮飲食我也淺略的爬文做功課過,全部的資料包括這篇文章看下來,本來我也想走生酮路線,但是收集資料後就馬上改變飲食方式了🤣 只能說減重各種方法都可以,只有適不適合自己,但我覺得想要長期控制體重還是靠均衡飲食跟運動才是根本。 
23 Mar 18 by member: zxc_ad2
讓我們(@gulin ,@zxc ad2)一起健康的瘦下去~(泛淚).  
23 Mar 18 by member: 95bbk
完成本次的挑戰後, 便會採取低碳飲食。 但老實說, 我的生酮飲食也沒達標XD 真的很謝謝你。 
23 Mar 18 by member: leon_tsai
@leon 你的目標設得太嚴刻,不知道是有專家建議或是你自己的想法,以你的體重實行這樣計畫風險是較高的。欲速則不達。 It's really hard to weighing the risks and benefits for ketogenic diets. Temporary cholesterol rising ( by ketogenic diet) not cause any long term adverse cardiovascular effects ??not mention to metabolic problems.  
23 Mar 18 by member: 95bbk
不是,是FS裡面的挑戰。 之前有做體檢, 只有尿酸偏高。 我不喜歡半途而廢, 所以希望完成挑戰, 再進行改變。 真的很謝謝。 
23 Mar 18 by member: leon_tsai
@leon, Ok. then good luck ! 
23 Mar 18 by member: 95bbk
生酮前提是要喝大量的水,讓酮體排出,如果太多來不及排,腎臟會衰竭。其實我不太建議生酮,因為它不只是消耗脂肪,也消耗肌肉,運動時尤其是重訓更需要補充碳水化合物讓身體有能量,肌肉也才不容易流失,肌肉變少的後果就是代謝會變更慢,另外生酮中攝取的高脂肪也對心血管不好。 
23 Mar 18 by member: rubytzeng
ketonemia 不會讓腎臟衰竭。但有機會造成diabetic ketoacidosis, even 在非糖尿病人。糖尿病人的DKA 是急症。要住院治療。 
23 Mar 18 by member: 95bbk

     
 

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