|
Kemaren military diet turun 1.8 kg, trs selepasnya naik 0.8kg jd tital turun 1kg, tapi seminggu ini stuck lagi. Beratku selalu stay di 52an, adakah saran? Pdhal udah coba buat kalori harian zigzag biar tubuh gabisa nebak, olga seminggu 4kali hiit cardio pake aplikasi di hari kamis, zumba jumat, sabtu minggu sepedah kurleb 1jam + zumba 15menit per harinya. Masih kurang kah? Atau ada yang sama dan sudah menemukan cara jitunya. Thankss..
Diet Calendar Entry for 20 March 2018:
|
541 kcal
|
Fat: 21.93g | Prot: 40.93g | Carb: 46.41g.
Lunch: Mie Sedaap Mie Goreng. Dinner: Saus Teriyaki, Telur Dadar, Dada Ayam (Panggang Oven, Bebas Lemak, Iris), Nasi Merah, Telur Rebus. Snacks/Other: Alpukat, Bio Kul Plain Yogurt, Chia Seed, Stroberi, Rasberi. more...
|
|
 Comments
kalari di bawah 1.000 saja ekstrim,apalagi di bawah 500 sis,super ekstrim.coba naikin kalori nya di 800-1.100,apalagi sist ada olga gitu.
20 Mar 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Biasanya aku 800an kalorinya kak paling kalo zigxag jafi 780an, kalau lebih dr 900an perut begah bawaannya apalagi kalo maksi kekeyabgan jd ngantuk. Cuman aku suka makan malem jam 8 setengah 9an soalnya aku kerja balik jam segitu tapi masih tetep kalori defisit sih kak, ngaruh gak ya?
20 Mar 18 by member: sorayanadia
|
iya,saya juga,700-800an sdh kenyang banget.biasanya di akalin dg makan biskuit gandum seperti r*m@ gitu,2keping sdh 100k.
20 Mar 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
yg aku baca makan jam 8-9 malam ngaruh dikit,krn jelang tidur,aktifitas kurang,jd metabolisme melambat.ngaruh dikit saja,yg ngaruh banyak tetap defisit kalori,kalau terlalu rendah ,lama2 juga bikin metabolisme rusak.saya lihat kalori sist di 300-500k saja...apa itu makanan dlm sehari gak di input semua?
20 Mar 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
ak jiga 400-800 ud kenyang , napa ya? itu kurang padahal 😥 saya kerja d rs jg, tp g pusing..
20 Mar 18 by member: ireneagatha
|
besar di karbo kali ya makanya kenyang.lantaran takut melebihi AKG ,jadi nya milah2 makanan yg bisa bikin kenyang lama.
20 Mar 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
Ada beberapa jenis makanan yg gamasuk di list kak makanya gak aku masukin tapi biasanya aku 700-800an juga.. Jd enaknya gmn ya kak biar tetep turun capek juga stuck di bb ini kdang kayak pengin nyerah. Enaknya dr diet ini aku jd tau kalau kerasa makannya kotor aku akan naik 1-2kg nanti mulai eat clean turun lagi.. Tapi ya balik ke bb sebelum makan gak karuan kak
21 Mar 18 by member: sorayanadia
|
21 Mar 18 by member: maxfighter
|
hayyyy saya sudah turun 12kg dalam wktu 2 bulan. tetap makan nasi 2x sehari. wa sy 082345624426
21 Mar 18 by member: andimaynita
|
solusinya hanya konsisten dan sabar,hheheehhe...BB saya juga termasuk bebal turun.
21 Mar 18 by member: Leni Liu Cing Link
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
sorayanadia's weight history
|