|
mau nanya nih sama teman fs, kalau misalnya kita habis olahraga. terus lapar lagi dibuatnya😢
apa kita boleh makan buah2an setelah olahraga tu? makan buah bikin gagal diet kita gak sih?😖😭
Diet Calendar Entry for 21 February 2018:
|
1073 kcal
|
Fat: 26.56g | Prot: 39.16g | Carb: 181.99g.
Breakfast: Nutrijell Jelly Powder Chocolate, Fitbar Fruits Fitbar. Lunch: Sambal Goreng, Sawi, Wortel, Tahu, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Merah. Dinner: Buah Naga, Lengkeng, Fitbar Nuts Fitbar, Fitbar Fruits Fitbar, Belvita Belvita Breakfast. Snacks/Other: Fitbar Nuts Fitbar, Nanas, Semangka, Pepaya. more...
|
|
 Comments
aku aja makan kalap sayuran sama daging ayam tiap abis olahraga 😃
21 Feb 18 by member: Fannisa
|
@madryulia : jadi enggak papa ya mba kalau habis olga makan buah2an?
21 Feb 18 by member: tamrinarosada
|
@fannisa : bb mba bisa turun enggak selama ni setelah makan kayak gtu?
21 Feb 18 by member: tamrinarosada
|
sm aq juga kl abis olahraga pasti kelaparan dan kalap mkn na.kl buah aja abis olahraga g sanggup pasti lapar lg.mending mkn ayam ato telur+sayur..
21 Feb 18 by member: dhea789
|
Turun mbak, nikmati ajaa, aku udh makan banyak segitu kalori harianku ttp lebih dr 1000 😁 kalau banyak makan sayur kan rata2 kalorinya dikit bgt hehe makan banyak ga msalah, kalau buah suka milih2 soalnya buah terkadang ada yg Gulanya tinggi mbak, rajin2 cek kalorinya aja kalau ragu hehe.
Btw td pagi habis olahraga, blender melon, apel hijau sama bokchoy, segelas kira2 350ml mntp bgt buat nambah tenaga 😄
21 Feb 18 by member: Fannisa
|
@dhea : oke mba, ntar dicoba sarannya
Makaaih mba😊
21 Feb 18 by member: tamrinarosada
|
Aturan yg benar adalah wajib konsumsi carbs/protein sekitar 2 jam sebelum olahraga. Saya biasanya makan beng-beng 1 bungkus.
Setelah olahraga wajib konsumsi protein aja. Biasanya saya makan telur rebus 3 butir/ 1 Dada ayam bakar.
Tp kl olahraga saya sampe membakar 1400 kal, setelah olahraga saya makan protein + nasi.
Tergantung dari intensitas olahraganya.
Kl mau bakar lemak, minimal waktu olahraganya 45 menit.
21 Feb 18 by member: Aisahnh15
|
ka @aisahnh olga pa ja dn brp menit bisa sampai 1400 kl yg trbkar?
21 Feb 18 by member: khansa dzakira
|
Aku abis jogging 1 jam, makannya sate taichan 10 tusuk...hahahahaha
21 Feb 18 by member: Rinjani66
|
@khansa lari sejauh 21 km atau sekitar 2 jam 30 menit.
22 Feb 18 by member: Aisahnh15
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
tamrinarosada's weight history
|