grethelbecerra's Journal, 19 February 2018

O sea, 20 horas a la semana ¿?  

4 hs por día entrenas? 

4 horas de gym? eres competidor(a) profesional?, dejando esa duda de lado las calorias que te marca esta app y cualquier formula es una guia, no son regla como tal seguirlas, para saber cuantas calorias consumir es prueba y error, consumes X calorias en la semana y si no haz bajado ni subido(depende tu objetivo) modificas esas calorias hasta adecuarlas a tu objetivo 

2500 para cuatro horas de entrenamiento diarias se me hacen pocas, pero eso depende de tus objetivos 

Te recomiendo ir con un nutriólogo para que te recomiende macros y calorías. Y ya tu juegas con tu dieta. 

A menos que seas atleta de alto rendimiento 4 horas es mucho. Casi podría garantizar que pierdes el tiempo en tus sesiones. Prueba esas 2500 por 2 semanas-1 mes, vuelve a pesarte y ajusta 

Depende. ¿Es para perder peso o ganar peso o mantenerse? Creo que una calculadora típica te pondría esa cantidad para mantener tu peso. Lo que si puedo decirte es que cualquier tabla o calculadora de calorías tiene errores muy grandes. Realmente la diferencia entre 2200 y 2500 puede perderse en la incertidumbre de las estimaciones. 

Por cierto... Si te resistes a acudir a un experto. Al menos realízate exámenes de sangre cada 6-12 meses para cuidar que no estés descuidando algo.  

HOLA. LA PAUTA TE LA DA TU ACTIVIDAD Y TU REGISTRO DE PESO. TE NECESITAS PESAR AL MENOS UN VZ A LA SEMANA, SIEMPRE A LA MISMA HR Y CONDICIONES, POR EJEMPLO LUN, EN AYUNAS Y LA MISMA ROPA. AHI TE DARAS CUENTA SI TE MANTIENES O DISMINUYES. SI EL EJERCICIO ES CONSTANTE, SE DEBE REFLEJAR EN TU PESO. SI MANTIENES TU MISMO PESO CONSUMIENDO LAS 2200 CALS QUE MENCIONAS Y DESEAS DISMINUIR PESO NECESARIAMENTE TENDRAS QUE DISMINUIR CALS, POR EJEMPLO 2000 AL DIA. MANTENIENDO TU EJERCICIO CONSTANTE. SIEMPRE SE LLEGA UN PUNTO DONDE TE MANTIENES. OJALA TE AYUDE EL COMENTARIO.  

cuatro horas diarias?. o cuatro horas distribuidas en los 5 días...y qué tipo de rutina haces, de fuerza o cardio? necesitas ser más específica...para poder darte una opinión, además de que es lo que quieres lograr...saludos 

Hola que tal, yo te puedo ayudar a llevar un plan personalizado especialmente para ti que se adapte a tus necesidades y con el que podrás lograr tus objetivos!! Sí gustas saber más puedes enviarme un correo a tutecnofit@hotmail.com anímate! toma acción 💪 

Hola gracias a todos por responder, entreno para competir si, 4 horas entre pesas(trabajo muy pesado y con descansos activos), abdominales y cardio ( por lo general hago de 50 a 100 burpees) realmente a veces intento bajarle un poco a los carbos porque ahorita quiero definir un poco o sea quiero bajar mi nivel de grasa muchas gracias por sus comentarios  

😛 entonces si necesitas esas 2500!!! Hasta más tal vez. Yo hago 2 buepees y muero jajaja