Katialandia's Journal, 21 November 2017

Uta, que poca voluntad. Me comi 12 galletitas de Navidad McKay.
Asi que castigada, sin comer nada más hasta mañana... un cafe a lo más y liquidos.
CASTIGADA!

Diet Calendar Entries for 21 November 2017:
1798 kcal Fat: 63.43g | Prot: 89.34g | Carb: 218.26g.   Breakfast: Loncoleche Queso Mantecoso, Svelty Leche sin Lactosa Descremada, Arándanos, Frutillas, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. Lunch: Choclo, Lechuga, Tomates, Danone Griego Colchon de Frutas Durazno, Arroz Blanco, Loncoleche Queso Mantecoso, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Zapallo Italiano. Dinner: Lechuga, Guacamole, Choclo, Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Pancho Villa Tortillas Mexicanas (50). Snacks/Other: Nestlé Chandelle Manjar, McKay Galletas de Navidad, Maggi Sopa para uno Espárragos, Galleta de Arroz China Largas. more...
2026 kcal Activities & Exercise: Cooking - 1 hour, Sitting - 3 hours, High Intensity Interval Training (HIIT) - 29 minutes, Driving - 2 hours, Bathing - 30 minutes, Desk Work - 9 hours, Sleeping - 6 hours, Resting - 2 hours and 1 minute. more...

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Comments 
No tiene nada de malo comer lo que te gusta de vez en cuando, además deben ser unas 250kcal solamente, no hay porqué castigarse  
21 Nov 17 by member: Manuel.hg
si, exactamente eso es. Pero se supone que al día yo debería comer 1200 que es mi metabolismo basal de sedentaria QL jajajaja 
21 Nov 17 by member: Katialandia
Hola siempre te veo comentando, no seas tan dura contigo y como consejo (desde una posición muy lejana) te recomiendo enfocarte en un logro específico; hacer deporte, bajar de peso, comer saludable pero decídete. "un cazador que busca atrapar más de una presa a la vez no atrapa ninguna". Saludos. Pd: No comer nunca hace bien. 
21 Nov 17 by member: andreshidalgo1
Yo el pasado finde me comí 5 trozos de torta, como 10 trozos de queque y pan de pascua, papas fritas, ramitas, dos chaparritas, dos rebanadas de pizza, y acá estoy jajaja no es la idea castigarse, se supone que es un cambio de hábito, por comer de más de vez en cuando no pasa nada. Yo subo de peso súper rápido, pero como ya tengo incorporado los nuevos hábitos cuando me RE salgo no afecta mucho. Saludos! 
21 Nov 17 by member: valentinanunu
Yo el pasado finde me comí 5 trozos de torta, como 10 trozos de queque y pan de pascua, papas fritas, ramitas, dos chaparritas, dos rebanadas de pizza, y acá estoy jajaja no es la idea castigarse, se supone que es un cambio de hábito, por comer de más de vez en cuando no pasa nada. Yo subo de peso súper rápido, pero como ya tengo incorporado los nuevos hábitos cuando me RE salgo no afecta mucho. Saludos! 
21 Nov 17 by member: valentinanunu
"un cafe a lo más y líquidos." si consumes líquidos te recomiendo que no sean líquidos dulces, ya que el azúcar provoca antojos como los que describes. 
21 Nov 17 by member: masd2
yo dejo 300 kcal diarias para comer dulces y galletas, jajajaja, sobre todo en estas fechas :3, no hay para que castigarse, sal a vitrinear o de compras, o al parque con los niños, así no te castigas y la pasas bien! 
21 Nov 17 by member: Polsote
Katia, sorry por lo que voy a decir pero...estas loca, mujer. Relájate y vive tranquila. 
22 Nov 17 by member: Ramon_Cornejo
Si ramon!!!!! es verdad, creo que debo ir a ver a un medico por que ya estoy con "trastornos alimenticios"... Vale: como pudiste comer tanto!!!! que envidia! yo como aire, y subo de peso jajajaja y Polsote, buena idea.... tener 100 kcal pa comer lo que uno quiera al dia (y ahi ver la porcion adecuada para no pasarse de esas 100 Kcal...). Masd2: pero yo tomo con edulcorante... ¿igual afecta? 
22 Nov 17 by member: Katialandia
katia deberias relajarte, y dejar que tu cuerpo se adapte lentamente a comer menos calorias o las necesarias, de ese modo no te volveran estos "cravings" (ni idea como se dice en español), pero me refiero a esos deseos de comer galletas o cosas no sanas 
22 Nov 17 by member: seba.valengo
Ohhh! yo me hubiera comido medio paquete de una! xD me encantan! jeje relax! ;)  
22 Nov 17 by member: Pamenan
Es más algo que mental, si sientes que te restringes mucho tal vez deberías probar una dieta menos estricta hasta que te acostumbres y luego puedas aumentar la intensidad. A fin de cuentas lo que le pasa a las personas que hacen dietas muy duras es que no son capaces de mantenerlas en el tiempo. Lo que te aconsejo es que busque ese nivel en que te sientas cómoda pero que al mismo tiempo estés tomando hábitos más saludables.  
22 Nov 17 by member: Tomokicross
estos dias (ayer y hoy) estoy comiendo más seguido (no me restringo a obligarme a esperar mas de 4 horas) y tambien estoy comiendo pan en la mañana (pan que cuando no como, me despero de hambre) y creo que me siento más satisfecha, no paso de las 1400Kcal. Quizas una vez acostumbrada, puedo ir bajando la cantidad, por ejemplo cambiar el sandwich de pan de molde por pan pita, no se...  
23 Nov 17 by member: Katialandia
Yo igual subo de peso rápido,llevaba toda una vida prácticamente haciendo dietas, desde los 7 años, pero con los hábitos actuales, me mantengo y si subo, bajo sin esfuerzo extra, porque tengo ya hábitos incorporados. Así que no me estrese y disfrute cada bocado de mis 8000 calorías jajajaja 
23 Nov 17 by member: valentinanunu
que genial, jaja 8000 kcal y yo con cuea 1400 jajaja 
23 Nov 17 by member: Katialandia
En general me cuesta pasarme de las 1200 calorías diarias, pero cuando son cumpleaños me paso no más jajajaja porque todo es alto en calorías.  
23 Nov 17 by member: valentinanunu
En general me cuesta pasarme de las 1200 calorías diarias, pero cuando son cumpleaños me paso no más jajajaja porque todo es alto en calorías.  
23 Nov 17 by member: valentinanunu
si, pa que ir a mirar como perro en carniceria... hay que disfrutar jaja 
23 Nov 17 by member: Katialandia
Por qué castigada si puedes incluirlas perfectamente en un déficit calórico para perder peso? en mis historias de Instagram verán lo que comí hoy y también comí galletas de navidad. También estoy en déficit calórico. más información en mi cuenta de Instagram @mamifitnesschile  
29 Nov 17 by member: Ariadne1979
Chicos gracias por los comentarios yo he bajado muchísimo de peso casi 30 kilos y llevo en la semana una alimentación muy ordenada pero hay ocasiones en que no puedo sacarme las galletas de la cabeza .. como hoy que no me quede tranquila hasta que comí ajjajaja y me sentí pésimo .. pero tienen razón equilibrando las calorías del resto del día no debería existir problemas 
04 Dec 17 by member: claudiaBibaceta

     
 

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