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Dieta flexível 5 meses
Diet Calendar Entry for 03 October 2017:
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1848 kcal
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Fat: 72.29g | Prot: 148.63g | Carb: 147.85g.
Breakfast: Jeunesse Naära, Queijo Ralado, Tapioca, Mussarela, Ovo (Inteiro). Lunch: Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Músculo Bovino. Dinner: Nestlé Iogurte Grego Light, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Músculo Bovino, Rancheiro Cappuccino Rancheiro, Nestlé 100% Cacau em Pó, Italac Leite Desnatado, Ducoco Leite de Coco. Snacks/Other: Itambé Doce de Leite Tradicional, Água de Coco, Nestlé Passatempo Recheado Chocolate. more...
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 Comments
Me ajudem .... como posto foto ou comentários aqui?! 🙈 novata
03 Oct 17 by member: Nanda_Ribeiro81
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03 Oct 17 by member: aaa.p1
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😱😱😱 incrível a evolução, mandou bem demaaais, parabéns!!! me sinto até bem ver resultados assim, dieta flexível essa muda a forma literalmente de como vivemos a vida hahaha 👏👏👏
03 Oct 17 by member: Cacori
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come seria dieta flexível?
03 Oct 17 by member: tomochigue
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Bom, se resume no deficit calórico (ingerir sempre abaixo do que o corpo necessita) eu dou prioridade para proteina, gordura boa e os carboidrato sem ser açúcar refinado e doces que o usam (refri,sorvete,etc..) , mas tendo um deficit no final do dia tudo ta valendo, porém distribuindo com alimentos saudáveis a ingestão calórica, nao sentimos fome e conseguimos levar de forma que nem sentimos que estamos "de dieta", lembrando que nao aconselho ser radical, 500 calorias a menos do que sua recomendação é o ideal para ver como o corpo irá responder ao longo da semana.
03 Oct 17 by member: Cacori
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Vc já fez algum procedimento cirúrgico para gordura localizada ?
03 Oct 17 by member: brunarsmw
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Você faz algum exercício físico em conjunto com a dieta?
03 Oct 17 by member: Joicetm
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Já era bonito o corpo, ficou mais. Parabéns.
04 Oct 17 by member: Salseiro
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não sei se o proteja está em mim
mas eu achei mais gostoso o físico da de amarelo
04 Oct 17 by member: Felix Nihil
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Adooiirei o seu progresso. Está me dando coragem pra encarar os carboidratos sem paranoia
04 Oct 17 by member: Sara Lube
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👏🏼👏🏼👏🏼 Parabéns, estais linda ! Deixa te perguntar, como calcula a quantidade de macro que podemos consumir por dia ? Estou muito interessa neste estilo, de tudo que fiz e tentei acho que sera a que mais vai se adaptar a mim. Pois emagreci 10kg ano passado e ganhei neste ano, agora estou aqui atras denovo deste prejuizo. Obrigadinhaaa
04 Oct 17 by member: Mychellecris
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Ja pensou e fazer lowcarb e só comer quando tem fome, é maravilho! #sendoironico
04 Oct 17 by member: andreneves2
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04 Oct 17 by member: taiana carla
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04 Oct 17 by member: domahovski
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Pra quem perguntou sobre calcular os macros, a versão desse protocolo em inglês chama-se IIFYM, eles tem uma ótima calculadora, segue o link: iifym.com/iifym-calculator/
04 Oct 17 by member: fast_chicken
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Como é esta dieta flexível?
04 Oct 17 by member: andreza orsi
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Parabéns pela evolução...dieta flexível é tudo de bom, nem parece dieta hehe
04 Oct 17 by member: fast_chicken
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já era magra eu diria pra você nem precisa dieta já é linda!
04 Oct 17 by member: FabianaS.A
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Uau que resultado incrível... como vc fez para calcular os macros??? e o total de calorias?? está muito linda!! Parabéns
04 Oct 17 by member: DayBlum
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Parabéns Flávia, nossa que mudança... muito inspirador!!!!
04 Oct 17 by member: Felipe.ufsj
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