MilagrosM's Journal, 26 June 2017

Constancia y tiempo. Capaz que a los 3 meses haciendo todo a rajatabla, veas los primeros cambios. Al año ya vas a estar diferente. Suerte! 

Esperemos jajaj Muchas gracias! 

no se cuanto hace que arracaste. con disciplina los resultados llegan. paciencia que no existen los resultados milagrosos venden en todos lados.. suerte!! 

Falta poco! Ya los vas a ver! 

si te sirve de consuelo yo bajo por semana 100 gr. osea que para bajar un kilo me lleva casi tres meses o mas aveces 

se dice que los resultados se empiezan a ver después de tres meses de constancia 

Deja todo tipo de pan, pasta , galletitas , harinas y arroz y con eso que estás haciendo, en una semana vas a notar grandes cambios 

queres bajar de peso o aumentar? primero tenes que elegir que queres hacer si hipertrofia o difinicion no se puede hacer las dos cosas al mismo tiempo. si queres aumentar tu masa muscular tenes que hacer entrenamiento de hipertrofia e ingerir mas kcal de las que gastas en el dia aumentando el porcentaje de proteinas un 30% mas o menos o podes hacer la regla esa de 2gr de proteina por kilo de peso 

tengo que bajar 10 kilos! He dejado las harinas y el azúcar. Ayer la nutri me dio tips para la resistencia a la insulina. Como dicen, todo cuestión de tiempo. Saludoss 

Estas ya en la facu con 15 años? 

Malisimo dejar las harinas. Quien te dijo? Yo como todos los días en un mes baje 10kg y peso 53. Que no me falten las tostadas, cereales y mis gustos de pizza! No bajas grasa si dejas de comer de todo. Bajas pero bajas agua. 

intenta comer mas frutas...dulces?? comes dulces? dale tiempo para que metabolismo cambie...y cena liviano, lo mas que puedas 

Victoria tengo pre diabetes, es fundamental dejar las harinas y azúcares, por lo menos las blancas. Bajé un kilo y medio en un mes, algo es algo jaja  

Ah no sabía que tenés eso. Una amiga está igual que vos. Ella debería comer pan integral peroncome blanco m, pero bue.. Suerte y éxitos. Vas a poder lograrlo! Yo soy un desastre de la anorexia me pase un poquito pero ya estoy en mi peso.  

Suprimir la fruta, por más fama de saludable que tengan contienen mucha fructosa que es azúcar. Quitar los carbohidratos simples y optar por los de índice glucémico bajo. Por último cuida tus micronutrientes que te mantendrán saludable. Eso con un déficit calórico y no habrá forma de no ver resultados, saludos y suerte. 

Tantos mitos en estos comentarios, 1- Si vas a dejar fruta suplanta el aporte de fibra que esta da. Si bien, contiene fructuosa es de gran ayuda si tambien realizas actividas fisica. 2- Carbos simples NO se dejan, estes en cetosis, paleo, etc. Vas a consumir igual fijate que sean de alto valor. 3- Hipertrofiar no quiere decir subir de peso! Hipertrofiar es destruir fibras musculares mediante act. fisica por ej: musculacion, powerlifting,etc. Su regeneracion gracias una ingesta adecuada de proteinas y carbos. Construyen y aumentan la masa muscular. Podes aumentar masa magra sin necesidad de ganar mucho %Gcorp 4- EXISTE EL ESTANCAMIENTO, y cada cuerpo es diferente. No hay una regla para todos, Quizas no notes cambios debido a tu somotipo, tu rutina, dieta, etc. No existe magia, ni dejando comer harinas vas a conseguir 5kg menos que ahora. Si ayuden que sea mediante fuentes confiables de conocimiento, sin ofender. 5 AMA EL CAMINO Y NO TE DESESPERES POR LA META.  

Gracias por los consejos!! Siempre me he guiado por nutricionistas Aluuhe, asi que quedate tranquilo jajaj No soy una loca que no tenga paciencia, hace 2 años que estoy intentando bajar y me mantengo en el peso, más que 2 kilos no he podido. Me cuido bastante y trato de hacer el mayor ejercicio posible con la facultad de por medio, pero bueno, como decís, cada organismo es diferente, habrá que ver con el tiempo. Gracias y saludos. 

1) Informate/Educate. Vivís en una época donde tenes acceso a tanta información como cualquier otra persona. Incluidos nutricionistas y "expertos". 2) Pensamiento critico. No existe la verdad absoluta. 3) ACCIÓN. Tener la información y nunca actuar sobre la misma es, en mi opinión, peor aun q ni tener la información. Aprende a cambiar gratificación instantánea ("tengo ganas de hacer tal cosa, de comer tal cosa...") por gratificación futura ("no es lo q tengo ganas de hacer, pero mira todos los beneficios q voy a disfrutar por hacer este esfuerzo ahora"). Tenes esta forma de hacer las cosas, o la forma fácil: Rebotar entre las modas y las opiniones de otras personas buscando la recetita q te resuelva la vida. Pero preguntate, si la forma fácil llevara a los resultados deseados, ¿No seríamos todos millonarios con cuerpos perfectos? ;) Saludos y q la vida te sonría :) Manu 

@MilagrosM Primero que nada perdon si sono ofensivo mi comentario, no era la intencion. Entiendo, entonces lo mas probable es que estes estancada. Si tenes grasa rebelde, quizas sea por el tiempo que lleva ahi. A mi me pasa en los flotadores (zona lumbar) por mas que defina abdomen y se note cortes musculares en mi etapa de deficion, es mi punto debil. Lo "Soluciono" con alta ingesta de antioxidantes. (Cafeina, extracto de te verde ,suplemento vitamina c y Aminoacidos.) Eso acompañado al cardio en ayunas se va. Si, NO ES SANO, (No me maten) Menos recomendable, pero para un atleta aveces es necesario sacrificar 

Jajaj no hay problema. El café lo tengo prohibido por problemas cardíacos, y lo del tema del ayuno es imposible ya que salgo a las 6 de la mañana para la Facultad. Creo que por ahí es lo que me complica mucho, no poder desayunar tan bien y pasar toda la mañana parada en el hospital sin comer nada. Igualmente gracias, todo sirve y obvio, siempre hay que sacrificar!