tiziana.arte's Journal, 22 May 2017

Fragole 110 gr, lamponi 10, yogurt greco 60gr, 1/2 banana, 15 gr semi di chia, 1/4 di tazza di spremuta d'arancia, 30 gr cereali 

Ho fatto fatica a finirlo!!! Domani ridurrò le quantità 

Ottimo ma leva i cereali. In quel contesto non servono 

Ok tolgo del tutto i cereali allora. Grazie 

Prego. Comunque ancora complimenti perchè oltre ad essere un ottima colazione ci vuole anche un pò di tempo a prepararla. Brava!! 

...nn sono daccordo a togliere i cereali....carboidrati complessi a medio indice glicemico...ridurrei magari un poco le fragole....ma solo perchè ha fatto fatica a finirlo....e poi....dipende anche se fa attività fisica o meno...che tipo di attività fisica....e quanta attività fisica...poi, lo yogurt greco contiene quantità trascurabili di carboidrati....nn fa quasi testo.....se poi nn inseriamo carboidrati complessi avremo solo un picco glicemico dato dal fruttosio della frutta....con i grassi della chia...e i carbo dei cereali lo smorziamo.....correggetemi se sbaglio... ;) 

...da profano...nn voglio assolutamente fare il saputello...ho dato un occhiata alla diario alimentare di Tiziana.Arte..anche se con poca storia...nel complesso nn mi sembra malaccio...anche se....penso che Tiziana debba fare per forza sport..visto il conteggio delle proteine... 

Da quello che ho studiato sui testi, ho capito che i picchi glicemici li puoi evitare assumendo un pasto equilibrato (carboidrati, grassi e proteine), oltre a questo ho appreso che i carboidrati delle farine (cereali ecc. ecc.) non sono consigliabili, quindi molto meglio quelli della frutta, per tanto se devo scegliere, personalmente toglierei i cereali.  

Fabga, la colazione l'ho preparata ieri sera e questa mattina ho aggiunto solo i cereali per averli fragranti 

in quel caso mi sembra che ci siano solo i grassi della chia e le proteine dello yogurt....poi sono tutti zuccheri semplici....il picco glicemico è quasi d'obbligo... 

Miyiamoto si, faccio due volte a settimana attività cardio e tre volte attività hiit 

...dimenticavo...io per cereali intendo fiocchi d'avena....non i classici kellogs 

Quindi si fiocchi d'avena a colazione giusto? Sto studiando quale sia la giusta combinazione per me. Ma se devo perdere peso mi sa che devo ridurre, non trovi? 

Fino a prova contraria, zuccheri della frutta ( fruttosio ) non sono convertibili in forme di energia, ergo, vengono assimilati solo dal fegato, gli altri verranno trasformati per obbligo in grassi . Quindi oky la frutta ma occhio a non esagerare! 

@Michele1984...sono pienamente daccordo con te. 

Si capisco sono ottime colazioni o pasti se vuoi, ma implicano una certa dose di tempo per prepararseli. 

Michele, Infatti non sento esigenza di mangiare altra frutta durante tutta la giornata. Potrei ridurla al mattino e aggiungere uno snack al pomeriggio? 

Come colazione la vedo spettacolare 

Infatti Magellan80, mi da molta soddisfazione. Tra poco pubblico quella di oggi 😉 

adesso mi state facendo venire l ansia x sta storia della frutta😫