Jorpinheiro's Journal, 22 March 2017

Nem imagino ter fome pra comer de 3 em 3 horas com LowCarb. Normalmente comemos menos e ficamos saciados por mais tempo... por isso a indicação de comer quando tem fome e ser tão mais fácil fazer jejum ou pular refeição. Você tem certeza que tem fome a cada 3 horas? Ou é só hábito? Pq eu vejo as calorias lá em cima com tantas refeições num dia low carb. No fim só se emagrece com déficit calórico, não tem magia. Se consumir muito mais do que gasta no dia, vai subir a balança. Cuidado com as pegadinhas do "pode comer a vontade". 

Eu faço a pouco tempo. O organismo não parece ter acostumado ainda. Sinto fome sim, mas não é extrema a ponto de não aguentar.  

Jor, o que a Denise falou é realmente verdade, mas caso você precise muito pode tentar fazer como eu: apensar de não fazer lanchinhos (ou fazer muito raramente) costumo a usar o fatsecret para planejar meu dia seguinte ao invés de inserir aquilo o que consumi depois de consumido. essa pode ser uma estratégia para vc controlar os carbs e calorias ao mesmo tempo. coloque as refeições, mesmo que seja apenas uma idéia do que vc irá comer mais os lanchinhos, daí você já tem uma idéia no que pode aumentar ou diminuir. sobre sugestões do que comer entre refeições: queijos amarelos (se vc puder), oleaginosas (nozes, amendoas, catanhas), abacate e coco são boas opções. 

o que eu sugeriria pra você passar a se preocupar menos com isso a longo prazo: tente ir diminuindo os lanchinhos e aumentando as refeições, coma bastante vegetais e cheque sempre a quantidade de fibras que vc está ingerindo. eu tento consumir 20g de fibras por dia pra evitar o problema da prisão de ventre da low carb, 10g de fibra por refeição, mais gordura e proteína... dá uma saciedade danada hahaha 

No começo a gente demora um tempinho pra se adaptar mesmo. Dependendo do quanto vc está consumindo de carbos dá pra vc fazer bolo e biscoitos pra levar de lanche. 

Valeu gente, então eu não como feito louca. Porque depois da low carb senti a anisedade diminuir muito, mesmo. E eu estou ainda me acostumando como falei. Quando precisar fazer um lanche eu já sei o que comer, graças a vocês. Ainda to perdida com isso. É tudo bem novo pra mim, principalmente pelo fato de que eu mal comia salada de acompanhamento e hoje só o que como é isso. É complicado hahahah 

Oi Jor! Sabe uma coisa que da para usar e abusar? Gelatina. E se vc precisa levar ela de casa, procure o agar-agar kanten. É uma gelatina que não precisa de frio pra endurecer e pode ficar fora da geladeira pois não se liquidifica. É vegetal de algas e praticamente não tem calorias e é sem sabor. Vc pode faze-la com polpa de frutas ou chá pra lhe dar sabores em diferentes! E para aproveitar as fibras nas refeições principais coma quiabo. Ele é riquissimo em fibras e a "baba" é de um alto teor de mucilagos que auxiliam no bom funcionamento do intestino (é tira e queda! rsrs) 

Boa noite! Estou fazendo low carb há 8 dias, um lanche que amo é um sanduíche que faço com farinha de frango, no google ou no youtube tem a receita de pão de frango, coloco dentro do pão cenoura ralada ou tomate, 1 cs rasa de requeijão, 1 fatia de presunto, um pouco de queijo prato e 1 ovo frito sem óleo, depois de rechear coloco na sanduicheira e pronto! É uma delícia, muito melhor do que comer sanduíche com pão de trigo,dá uma saciedade imensa, estou amando, e você pode variar o recheio, amanhã pretendo colocar um frango desfiado com creme de leite e cenoura ralada. Esperto ter ajudado! 

Olá Jor, direcione suas pesquisas no Google para a dieta Dukan, fase de ataque. Há muitas opções, especialmente no livro "Confeitaria Dukan" (para doces), tem muitas dicas grátis na internet, sugiro por exemplo buscar pudim de caneca com adoçante, suspiro de claras com adoçante, bala de gelatina zero (dura fora da geladeira, fica tipo bala fini). Dukan também autoriza iogurtes zero, gosto do Grego Vigor com baunilha, com 2 colheres de farelo de aveia enche bem. 

alguém participa de alguma comunidade ou grupo low carb? me avisem tenho interesse