Conanchuu's Journal, 23 January 2017

Ja da sind eindeutig die Monate zuständig...Immer schön im gleichen Trott bleiben und warten das sich von alleine was tut! :-) Ernsthaft, wenn sich nix tut seit Monaten musst Du was ändern, neue Impulse, andere Strategie, Kleinigkeiten vielleicht nur, Sport erhöhen, Nahrungsmittel austauschen. 

Nun ja - 2 Cheattage oder auch Refeedtage genannt, sind definitiv auch zu wenig. Cheatdays oder Refeeddays heißen zwar umgangssprachlich Fresstage, haben aber einen anderen Sinn! Man erhält mit diesen den Stoffwechsel aufrecht. Manche sagen es macht keinen Sinn, ich kann das so nicht bestätigen. Wenn man regelmäßig seine Zellen mit den Nährstoffen auffüllt, vermisst der Körper nichts, der Stoffwechsel bekommt alles was er braucht. Nur man sollte ihn regelmäßig durchführen und das jede Woche oder spätestens alle 2 Wochen. wie du habe ich auch immer weniger gegessen als mein Grundumsatz, aber den Cheatday habe ich alle anderthalb Wochen spätestens durchgezogen.  

Misst du deine Maße? Da man sich jeden Tag im Spiegel sieht, erkennt man optische Veränderungen nicht immer. Ein Maßband schon... vielleicht bekommst du da ein wenig sichtbaren Erfolg. Halt durch! 

Also das der Januar schuld ist war natürlich nicht ernst gemeint habe damit nur andeuten wollen das der nicht klappt aber Oktober, November und Dezember haben gut auf diese Weise geklappt deswegen hatte ich im Januar auch nichts geändert und ich esse eig auch oft verschiedenes zumindest zu Mittag weil wir zur Zeit immer gerne neues ausprobieren :) Den Chest day werde ich dann jetzt jede Woche versuchen einzubauen hatte nur Angst das jede Woche einmal zu viel ist weil wenn ich Cheate dann RICHTIG 😂 Aber vielen Dank ich bleib auf jeden Fall am Ball ! 

Das mit den Maßen werd ich wohl auch anfangen müssen allerdings denke ich Dann immer das das Maßband beim zweiten messen dann vllt anders halte als beim ersten und deswegen nur Unterschiede sehe  

Ja mein Kommentar sollte auch eher der Belustigung beitragen. 

Ouh okay 😂👍🏻 

Die Abstände zwischen den Messungen sollten gross sein...Monate. Abwechslung ist gut, evtl noch mal die Zusammensetzung anschauen. Cheatday war ich noch nie überzeugt, aber Versuch es ruhig, hat scheinbar bei einigen gehilft.  

Ja der Cheatday hat gehilft Marco 😂 Conanchuu - wenn es dir besser geht reicht auch alle anderthalb Wochen! Du gehst dann immer mal mit dem Gewicht hoch am Tag danach, aber bis zum nächsten Cheatday auch wieder runter, also immer was tiefer als vor dem Cheatday. So warmes bei mir und ist es jetzt beim Halten auch... 

Ich bin da auch eher von der Anti-Cheatday-Fraktion. Wenn dann haben die sich von selbst ergeben und selbst dann habe ich wenn ich wusste abends ist Geburtstag z.B. tagsüber was eingespart und am Abend nicht übertrieben. Mein Ding war eher die Gleichmäßigkeit. Muss jeder für sich entscheiden oder beides ausprobieren :-). 

Du bist 1,65m groß und wiegst 58kg. Das klingt für mich auf den ersten Blick "ideal". Irgendwann wird man dann auch immer schwerer "noch leichter" ;-) 

Ist mir garnicht aufgefallen, aber könnte passen Stolfat. Schwer zu beurteilen ohne Foto. Aber Untergewicht geht erst bei 52 los. Also noch im Rahmen. 

Ich probieren das mit dem regelmäßigen Cheat day jetzt erst mal aus dann seh ich ja ob ich was ändern muss :) Muss auch einfach versuchen was öfter zum Sport zu gehen. Ja ich hab natürlich kein Übergewicht aber wohl fühl ich mich trotzdem nicht. Würde ich mein Ziel die 53 kg erreichen wäre ich nicht untergewichtig :) Es sind halt einige Stellen wie Oberarme und Bauch die sehr dick wirken für jemand mit ideal Gewicht. Das muss natürlich eig mit Sport geformt werden sag ich mal aber vernünftig essen ist ja auch immer gut vor FatSecret hab ich nämlich oft wieder zugenommen weil ich zu gerne esse haha  

Gern essen ist auch nicht das schlimmste, wenn man den die "guten" Sachen isst. 

Ja okay dann sag ich mal das ich zu gerne die unguten esse :D 

:-) 

Gut essen ist nicht schlimm, kannst es mit Sport ausgleichen .mein Rat.  

Sport. Auf jeden Fall Sport. Moderater Kraftsport. Das kann die "Winkarme" verhindern. Wie alt bist Du denn? Das fragt man Frauen zwar nicht direkt, aber hier sind wir unter uns, da geht das schon mal. 

Sport sowieso! Geiles Zeug! 

Ja ab Sonntag geht es wieder los mit Sport :D ja kein Ding 22 bin ich :)