Intihar mi ediyor sun yapma sana bir tavsiye face diyete başlıyorum sayfasını takibe al kız yaşam kocu
22 Oct 16 by member: ozlemergun
|
Face kullanmiyorum 😳 ama daha az alırsam kalori daha hizli vermezmiyim?
22 Oct 16 by member: humeyra11
|
kaç kalori önerdi uygulama siz kaç alıyorsunuz?
22 Oct 16 by member: katy's mother
|
Yapmanız gereken bu zaten tedirgin olmanıza gerek yok .vücudunuzun kilo korumak için almanız gereken kilo neyse 400-500 kalori azini alın yavaş yavaş verirsiniz ben 2300 kalori almam lazım mesela temmuzdan beri 1800 kalori alıyorum.haftalik 0.3-0.4 kg gidiyor
22 Oct 16 by member: bariscapt
|
Sadece kalori ayarlamak da yeterli değil aslında makrolar çok önemli aldığınız kalori nin yüzde 25 i yağ olsun yüzde 30 protein gerisi karbonhidrat olsun ama kaliteli yağ ve karbonhidrat
22 Oct 16 by member: bariscapt
|
Günlük 1600 kalori almam lazm
23 Oct 16 by member: humeyra11
|
zaten normalmiş almanız gereken kalori daha altına gerek yok
23 Oct 16 by member: katy's mother
|
Zayıflarken yeterince vitamin, mineral, yağ asitleri, protein almaya özen gösterirseniz aldığınız kalori açığı istediğiniz kadar olabilir. 1000-1500 altına inmiyor zaten bunları yapınca.
23 Oct 16 by member: ManlyMacho
|
Kadınlar için 500 kalori ilk başta fazla gelebilir. 350-400 kalori uygundur.
23 Oct 16 by member: Rothmayer
|
Aldığınız kalori açığı istediğiniz kadar filan olamaz. Yalan yanlış fikirlere itibar etmeyniz.
23 Oct 16 by member: Rothmayer
|
sen uslüba biraz dikkat edersen iyi olur rothmayer
23 Oct 16 by member: katy's mother
|
Bu uygulamayi yeni kullaniyorum.1900kalori yaziyor kilo kaybi icin.1900 kilo vermek icin bana cok gibi geldi.diyet yapiyorum cok sukur acikmiyorum ekmek yemeyi sevdigim halde.gunluk 2dilim ekmek onuda sabah yiyorum.oglen ve aksam sebze veya et seklinde hidiyor.yinede 1900olmuyor.yine de kilo verebilir miyim sizce.hayatimda ilk defa diyet yapiyorum
25 Oct 16 by member: yaprak777
|