ElisaKretz's Journal, 20 October 2016

Aconteceu comigo. Nosso maior problema é a tireoide! :( Estou fazendo com 25 gramas desde o dia 17/10. Até agora o intestino está funcionando dia sim, dia não. Não é a dieta em si que prende o intestino, mas a combinação de fatores com o hipotiroidismo. Pelo menos vc ainda está eliminando peso. Na minha primeira vez travou e eu desisti. Estou tentando de novo agora. A partir do dia 28, ficarei abaixo dos 20 gramas, sem ultrapassar limite de proteínas e calorias. 

Se v reduziu a ingestão geral, os resíduos também diminuem. E, mesmo que cetoadaptada, deixa seu organismo se acostumar com as mudanças, um mês ainda eh pouco. Tenha calma. E tente nao comer de menos, pq se já tem problemas de tireoide, comer muito pouco e exercitar demais pode agravar. 

Não sei se é seu caso contudo segue sugestão de leitura http://www.treinomestre.com.br/por-que-o-exercicio-aerobico-e-pouco-eficiente-para-o-emagrecimento/ Em outros blogs de cetogênica sempre reforçam que o emagrecimento não é linear. Aqui mesmo no Fatsecret temos exemplo da companheira Morgliniel e veja o platô dela de 1 MAI 2015 a 13 de JUN 2015 (mesmo seguindo dieta). Sua perseverança é inacreditável, não se intimidou com o platô e foi de 125 a 73 kg. Ela tem razão, um mês ainda eh pouco ! 

O que você chama de pouca perda? Porque quando estamos perdendo gordura realmente é muito mais lento.  

Nossa, Marta! É tipo castigo essa tireoide alterada! O que me estranha é que sempre fui atlética e de uns tempos pra cá a dificuldade está enorme, mas vamos em frente! Obrigada 

Eu concordo, Beto_bsb. Nunca fui muito de cardio, até pq não gosto, mas como ja to tentando de tudo e nada da resultado, fiz o teste nos últimos 10 dias e não vejo melhora no resultado. Prefiro musculação e HIIT eventual. Obrigada 

Disfunções na tireoide causam esses cansaços. Desde que retirei a minha, mesmo com a dosagem do hormônio estando ok, segundo o médico (tomo a dose de 175mcg) me sinto uma idosa de 90 anos que pesa 300 quilos. Sempre fui sedentária, mas hoje em dia me canso com coisas simples como pegar um ônibus lotado e vir em pé. Já engordei 10kgs e só consegui perder 2kgs até agora. :'( 

Você mesma, Gabriiieela perdeu 5kg em 3 semanas, estou fazendo LCHF há 40 dias e cetogênica nas últimas 3 semanas e perdi só 4kg no total (40 dias). Esperava mais, até pq estou 100% e me exercitando 5x/semana. Não tive ganho de massa magra, nem perda. Eu fico achando que tem algo errado com meu organismo, da ultima que que fiz dieta LCHF em 2015 e nem era cetogenica, foram 5 kg em 1 mês, por exemplo. 

ElisaKretz O efeito sanfona reduz a suscetibilidade do nosso corpo à dieta. http://www.lowcarb-paleo.com.br/2012/11/expectativas-versus-realidade.html 

Começou a fazer o tratamento da tireoide há pouco tempo? eu faço há 4 anos, mas só depois que parei de correr que comecei a engordar, mesmo fazendo muitas dietas. Aí descobri que minha dosagem sempre foi errada. Há duas semanas comecei a dosagem certa. Ainda não senti muito os efeitos também. 

Eu retirei a tireoide em março de 2015. E a dosagem, o médico só conseguiu chegar na que ele achava "ideal", em junho desse ano e nessa mesma época, eu comecei uma reeducação alimentar (com muuuuuuuitas jacadas). 

Sofro de tireoidite de Hashimoto, quando comecei a Low Carb, senti dificuldade para emagrecer, perdi 4 kg em 2 meses. Perdi muita massa magra,estou com 51 anos, faço musculação e spinning, comecei junto com a dieta, cerca de 3 meses atrás. Estranhei ter perdido massa, será que é por causa da idade?  

nosso gosto nem de comentar muita coisa , que sou metido a experto mais veja o sintomas que voceis estao tendo , principalmente mulher , vai num Endocrino galera cuidado com a saude ,  

Fibras 35g dia minimo principalmente mulher que tem mais dificuldade em ir ao banheiro, vejo pelo Fatsecret no seu calendario se voce esta batendo esses valores, nao adiante voce comer muita gordura e tomar muita agua , se as fibras que voce consome estao em alimentos ricos em gordura que atrasa a digestao, continue na sua Dieta mais faça algumas alteracoes nela para seu intestino ficar afiado,  

Vi que você treina, HIIT e etc. Você está avaliando esse platô pela balança ou por suas medidas? 

- Pripathompson - Bom texto, obrigada! - Marta, trato da tireóide há 12 anos e passei com a Endócrino há 1 mês está tudo ok, sendo ela, Usemacosx. Concordo que o principal problema da cetogenica é a pouca disponibilidade de fibra. - VERANILCE também tenho hashimoto. Se você faz exercício e a tireoide está regulada, a perda lenta de peso pode ter relação com outros hormônios, como a pré-menopausa, resistência a insulina, síndrome metabólica, quantidade de proteína ingerida, etc. Já a massa magra, começamos a ter mais dificuldade a cada década de vida. Vc já verificou testosterona, progesterona, estradiol, cortisol, GH, etc? O ideal seria procurar um bom médico do esporte e pedir exames completos. - Jota Neves verdade! Eu fui saber há pouco que temos que controlar a proteína também por pico de insulina, antes comia carne como se não houvesse amanha... - RaphaelPires1983 estou avaliando só com a balança, mas gostei da ideia, vou tirar as medidas para cruzar as informações.  

É Elisa, só quem tem sabe o que é. E a low carb só ajuda. Com certeza se fosse na dieta cheia de aveia e farinhas integrais seria bem pior, já que Hashimoto é super inflamatório. Converse com seu médico, se tiver mais sintomas além da dieta, vale a pena rever a dosagem. Eu tive até que mudar de médico. E comigo, ainda tem a SOP. 

Quanto às medidas, o Rafael tem razão. Eu "ganhei" peso e perdi medidas nos últimos tempos  

Então, Elisa, quem treina musculação não pode ficar preso a balança. É muito importante lembrar que massa magra é mais pesada que gordura. Pense no seguinte: os Olympias normalmente pesam uns 130kg, 140kg, porém chegam no palco com 5% de gordura corporal total. Então não dá para afirmar que você não está perdendo peso, entende? Eu sugiro que você verifique suas medidas, use o espelho como parâmetro ou roupas.  

Outra coisa: gente, proteina não faz neoglicogenese. Dá para comer proteina como se não houvesse amanhã sim. Bom, eu como quase 1kg de frango por dia, além de ovos, whey e estou perdendo peso... Se proteina estivesse relacionada com pico de insulina, eu já estaria bem mais gordo. Isso aí é mito.