Gizmozo's Journal, 19 August 2016

Ich plane max. Das Mittagessen / abendessen alles andere schau ich so 

Ich koch mittlerweile auch vor. Meistens nen ganzen Haufen für bis zu 5 Tage. Alles abn dritten Tag ist im tiefkühler und wird abends in kühlschrank gelegt. Zum aufwärmen reicht mir die Mikrowelle. Spart ne Menge Zeit z.B. für Sport und geld wenn man im Großmarkt größere Mengen zum billigerem Preis als beim Discounter kriegt. Abwechslung is dann so ne Sache, mein alter Kühlschrank hatte dafür nich das Volumen^^ mitm neuen wirds nachm Urlaub getestet 

Ich koche auch vor, weil ich mein Mittagessen haben möchte, arbeite nicht immer Zuhause, da nehme ich es mir mit. Meist friere ich eine Portion ein....also eine Woche kochen, eine Woche auftauen 

Ich koche das Mittagessen vor, wenn ich weiß, dass ich auf der Arbeit bin. Frühstück (Quark mit Obst) mixe ich jeden Morgen frisch und abends gibt es entweder Gemüsebrühe oder Fisch. Das mache ich frisch, auch auf der Arbeit. 

Ich nehme mir immer was zu essen mit in die Arbeit ! Quark mit Himbeeren , Eiweißdrink mit Chia Samen oder Harzerkäse ! So, dass mich keine Hunger Attacken heim suchen können! Am Abend erst entscheide ich was ich da esse! Einmal wie die Verteilung der Nährstoffe ist und natürlich auch, worauf ich dann Appetit habe! ( also wenn ich in meiner disziplinierten Phase bin, mache ich es so) 

Also ich muss gestehen ich plane so eigentlich nichts... Ich habe ein paar Standardlebensmittel für zwischendurch wie Antipasti oder Tunfish aus der Dose etc um Defizite schnell zu füllen. Es gibt Tage da sag ich "heute hätte ich Lust auf" und dann kauf ich dafür ein. Ich kaufe lieber alle paar Tage ein, auch um die frische der Nahrung zu gewährleisten und zudem bewegt man sich dann nochmal mehr;) Aber prinzipiell hau ich kreativ alles zusammen was ich finde und in meine Ernährung passt. Probiere dadurch neues aus, halte mich aber auch gelegentlich an Rezepte und schau was ich davon da habe. Ich mach mir da keinen großen Kopf. Frühstück morgens daheim, Mittags das Abendessen vom Vortag und Abends wieder was neues. Besten Gruß