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月曜日を普通の食餌に戻せば元に戻ります。
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118.2 lb
Lost so far: 30.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 July 2016:
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1462 kcal
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Fat: 29.19g | Prot: 155.14g | Carb: 134.92g.
Breakfast: 豆腐, 鶏の胸肉（皮なし）, 自作プロテインケーキ, メグミルク ガゼリ菌ヨーグルト, バナナ. Lunch: 豆腐, 鶏の胸肉（皮なし）, 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール. Dinner: スイカ, 大根, 豆腐, インゲン豆, グリコ 朝食Bifix脂肪0, 小松菜, アーモンド, チアシード, ブロッコリー, レタス, トマト, あじ. Snacks/Other: 大豆, ふすま粉 ブラン ふすま粉, おから, 自作プロテインケーキ. more...
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1899 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 4 hours and 50 minutes, Sleeping - 6 hours, Weight Training (Bodybuilding) - 40 minutes, Cooking - 30 minutes. more...
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losing 9.3 lb a week
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