Micilla's Journal, 01 July 2016

Attenta agli sgarri io consiglio 2 pasti liberi a settimana ma non abbuffate poi dipende dal tipo di idea ke osservi.....💪 e mai dico mai abbandonare la palestra anke cn dolori 👍 

la mia dieta dura da domenica fino al sabato pomeriggio. Gli sgarri fatti con un senso aiutano a mandare il metabolismo in shock perché dopo una settimana di ipocalorica si ritrova a dover fronteggiare un carico calorico diverso. Faccio tutto con consapevolezza e con esperienza sia con l'alimentazione che con la palestra :) mi alleno due ore e mezza 4 giorni a settimana tra pesi di un certo carico e cardio ormai da un anno :) 

Diciamo ke abbiamo lo stesso concetto di dieta e allenamento allora....anke se io mi concedo 2 giorni il mercoledì e il sabato in questo periodo estivo  

Secondo me gli sgarri servono anche a livello mentale. Che poi sappiamo che il corpo si abitua a lungo andare e quindi stare sotto stretto regime per un tot di tempo poi non serve a nulla. Meglio dare delle scosse e appagarsi allo stesso tempo :) stare a dieta, che poi per me dieta vuol dire sana alimentazione, è sacrificio ma non sofferenza :) 

personalmente ritengo che "gli sgarri servano solo a Livello Mentale"... purtroppo a livello Nutrizionale non portano benefici (basta leggere la loro Composizione dei Macronutrienti per capirlo) ... ecco perchè è importante limitarli come frequenza e quantità. Naturalmente tutto questo se si vogliono ottenere degli obbiettivi più duraturi e nel minor tempo possibile 

Ognuno la pensa in modo diverso ma personalmente facendo cosi ho visto più risultati di qualsiasi dieta restrittiva fatta in vita mia. Poi ogni corpo funziona diversamente e ognuno deve trovare il proprio equilibrio. Quindi ciò che va bene a me non va bene per un altro. Il mio è questo e sinceramente non lo cambierei per nessun'altra dieta.  

Fidati.... stai benissimo...  

Micilla siamo sulla stessa linea d'onda.Il fatto di poterci concedere gli sfizi non rende pesante i giorni di regime. Inoltre permette di variare molto l'alimentazione. Purtroppo non posso dedicare molto tempo all'allenamento ma sto facendo del mio meglio e giuro che è così. Alla fine ognuno trova la sua strada, come dici tu. Effettivamente arrivati ad un certo punto il dimagrimento è più difficile e lento, pazienza! nessuno ci aveva detto che sarebbe stato facile! Andiamo, verso i nostri obiettivi!!! 

Sara' una impressione, ma quando sono in stallo e mangio un pochino di piu'... inizio subito a dimagrire nuovamente... 

infatti @Micilla è tutto a livello Mentale...ripeto, a livello puramente Nutrizionale lo sgarro non da benefici al corpo come altri Nutruenti (vedi Frutta e/o Vedura), perchè se fosse così tutti gli atleti farebbero sgarri programmati per migliorare la Forma Fisica...è un semplice appagamento Mentale (purtroppo).  

@Annata77 secondo me il concetto di pensare a "Giorni di Regime" è errato. Una sana Alimentazione NON è un Regime (parola che esprime un concetto Negativo), ma un volersi bene, trattare bene il proprio organismo, prendersi cura di se ...in sostanza un Concetto Positivo ;) 

Nei giorni 'a regime' non soffro. È quasi spontaneo che dopo il giorno di libertà si avverta il bisogno di stare allegramente 'a regime'. Forse ho sbagliato terminologia.  

Diciamo una cosa che mette d'accordo tutti: godiamoci il cibo e la vita. Scegliamo cose sane perché alla fine tutto si riduce a questo. Seguiamo il "digiuno intermittente", la "dieta flessibile" o la dieta pinco pallo. E concediamoci qualche trasgressione se ne abbiamo voglia per poi ricominciare a tornare in pista. Il corpo e lo spirito ci ringrazieranno!  

😊 

Sgarro inteso come una giornata di calorie superiore evitando lo junk Food aiuta a livello metabolico ? Esempio se ho un FB di 2300 e seguo una dieta da 1800 poi un giorno a settimana introducono 2400 può servire ?  

@Mauro-90 evitando completamente il JunkFood avere un giorno come hai scritto tu (cioé di IPERCALORICA), puó servire a patto che in quel giorno si esegua un Allenamento (megli se Anaerobico) Intenso. questo dá al tuo organismo uno shok kcal che sfrutterà come energia durante l allenamento tale energia avrá anche influenza (anche se di poco) sul livello di crescita muscolare