|
WOD: 1h20m, 1150 kcal
BRKD: WUP + TC + Elliptical Cardio + 5km-steady@5:30/km + cdn + stretch
Diet Calendar Entries for 04 May 2016:
|
2382 kcal
|
Fat: 71.53g | Prot: 135.42g | Carb: 260.22g.
Breakfast: Mel, Salutem Flocos Tostados de Cevada Integral (100G), Canela, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Yoggi Iogurte Magro Morango, Banana, Nozes de Nogueira. Lunch: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), o Forno Pão Prokorn Forno, Sardinha Fresca Sardinha Fresca, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso, Cerveja Normal, Arroz Selvagem (Cozido), Arroz Branco (Longo, Cozido), Pimentões Vermelhos. Dinner: Cerveja Normal, Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Omelete ou Ovos Mexidos, Pingo Doce Presunto 5 Meses de Cura, o Forno Pão Prokorn Forno, Nespresso Café Expresso. Snacks/Other: Royal Gelatina 0% Sabor Morango 10Kcal, Figo Seco, Xcore Nutrition Xtracore Protein Bar, Laranjas (com Casca), Usplabs Modern BCAA+. more...
|
|
3066 kcal
|
Activities & Exercise:
Exercise machine (moderate) - 40 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 10 minutes, Running - 7/mph - 30 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 25 minutes, Stretching (yoga) - 15 minutes. more...
|
|