juanchofariasr's Journal, 05 February 2016

Llegando del gym! Una hora de máquinas, con 20 minutos de Cardio! Quiero rebajar la guata pero a la vez quiero aumentar mi masa muscular.

---

1604 kcal

Fat: 37.35g | Prot: 123.56g | Carb: 197.05g.   Breakfast: Heinz Ketchup, Tomates, Huevo Cocido, Queso Gouda, Jamón de Pavo, Pan Integral Tostado, Café Espresso. Lunch: Jumbo Pollo en Trozos, Salsa de Soya (Soja) (Bajo en Sodio), Vegetales Salteados, Fideos de Arroz (Cocidos). Dinner: Jamón de Pavo, Queso Gouda, Atún Ligero (en Agua, Enlatado). Snacks/Other: Banano, Soprole Leche Descremada, Kellogg's Corn Flakes, Svelty Yogurt, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla), Ciruela. more...

2280 kcal

Activities & Exercise: Gym - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...