Z-ZO's Journal, 01 February 2016

119.9 lb Lost so far: 28.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1721 kcal

Fat: 48.88g | Prot: 187.44g | Carb: 128.08g.   Breakfast: 大豆, おから, ふすま粉　ブラン ふすま粉, りんご（皮なし）, 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁　海苔, ダノン ビオ　プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: あじの干物, 高野豆腐, 豆腐, こんにゃく, いんげん, しいたけ, グリコ 朝食Bifix脂肪0, アーモンド, レタス. Snacks/Other: おから, ふすま粉　ブラン ふすま粉, 大豆, 自作プロテインケーキ. more...

2030 kcal

Activities & Exercise: Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Resting - 4 hours and 30 minutes, Desk Work - 10 hours, 通勤 - 2 hours. more...