Weigh In record (no journal entry) for 20 November 2015
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119.0 lb
Lost so far: 29.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 20 November 2015:
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1654 kcal
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Fat: 34.29g | Prot: 210.36g | Carb: 113.31g.
Breakfast: みかん, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, 自作プロテインケーキ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, ダノン ビオ プレーン・加糖, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: マグロのオーブン焼き、またはマグロの網焼き, 豆腐, イオン株式会社 キャベツの千切り. Snacks/Other: ふすま粉 ブラン ふすま粉, 自作プロテインケーキ, バルクスポーツ ビックホエイ. more...
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1619 kcal
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Activities & Exercise:
Sleeping - 6 hours, Resting - 6 hours, 通勤 - 2 hours, Desk Work - 10 hours. more...
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gaining 3.1 lb a week
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