repe's Journal, 12 October 2015

163.8 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 27.1 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1903 kcal

Fat: 54.43g | Prot: 140.91g | Carb: 214.56g.   Breakfast: Risetti Kuoreton Kurpitsansiemen, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Kahvi, Rainbow Kalkkunaleikkele, Valio Polar Juusto 5%, Becel Kevyt Margariini, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä, Satsuma, Banaanit, Omenat (Golden Delicious), Marli Vital Appelsiini-Mango. Lunch: Kahvi, HK Kalkkunaleike, Valio Polar Juusto 5%, Becel Kevyt Margariini, Vaasan Kunto Näkki, Omenat (Golden Delicious), Valio Profeel Proteiinirahka Sitruuna. Dinner: Valio Mustikkakeitto Sokeroimaton, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Keitetty Kananmuna, HK Kalkkunaleike, Valio Polar Juusto 5%, Becel Kevyt Margariini, Vaasan Minihiilari Ruis Täysjyväleipä, Valio Plus Rasvaton Maito, Raejuusto (Rasvaton), Pirkka Tonnikalapalat Vedessä, Del Monte Ananaspalat, Paprika (Punainen), Tuorekurkku (Kuorittu), Tomaatit. Snacks/Other: Arla Ingman Kahvi Jogurtti. more...

1989 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...