Weigh In record (no journal entry) for 06 October 2015
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118.2 lb
Lost so far: 30.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 06 October 2015:
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1556 kcal
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Fat: 36.63g | Prot: 129.10g | Carb: 172.51g.
Breakfast: リンゴ, 森永乳業 濃密ギリシャヨーグルト パルテノ マンゴーソース入, TOPVALU おからパウダー, 豆腐, 小麦粉, アーモンドブリーズ（砂糖不使用）, バナナ, 鶏肉の網焼き、または鶏肉のオーブン焼き（皮なし）. Lunch: ダノン ビオ プレーン・加糖, 雑穀クラブ キヌア, ファミリーマート 12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ, ファミリーマート お味噌汁 海苔, チアシード, 玄米, オートミール, 鶏の胸肉の網焼き、または鶏の胸肉のオーブン焼き（皮なし）. Dinner: なし, オリジン弁当 さばの塩焼き, セブンイレブン かぼちゃ煮, 味噌汁, トマト, 西友 無脂肪ヨーグルト, レタス. Snacks/Other: 自作プロテインケーキ. more...
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2030 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 11 hours, 通勤 - 2 hours, Resting - 3 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Fitness Training (Workout) - 30 minutes, Cooking - 30 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes. more...
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losing 3.1 lb a week
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