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Tag 102 von Tag 70:
Was gehttttt! alles läuft wie am Schnürchen...
trotz des alks... und den carbs wird abgenommen... ;))
Ich weiß...sind die Kcal... die niedrig sind... ich lebe erst einmal gut damit.
PEACE!
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171.5 lb
Lost so far: 51.1 lb.
Still to go: 1.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 03 August 2015:
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1978 kcal
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Fat: 49.95g | Prot: 173.71g | Carb: 211.65g.
Breakfast: Kölln Haferflocken, Honig, Pfirsiche, Linessa Körniger Frischkäse Light, Mandeln, Milbona Magerquark. Lunch: Landjunker Hähnchenbrustfilet, Möhren, Avocado, Golden Sun Basmati Reis. Dinner: Nudeln (Gekocht), Kinder Pinguin Schoko, Avocado. more...
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losing 4.6 lb a week
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 Comments
Bedenke, dass der Alk stark entwässert und somit erst später "ins Gewicht fällt".
03 Aug 15 by member: skep1l
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03 Aug 15 by member: wessels1998
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Sehr viel mehr Fette. Fett macht nicht unbedingt Fett. Aber zu wenig Fette machen krank!
03 Aug 15 by member: tschimana
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Kauf Dir mal beim z.B. DM ein weißes Mandelmus... Da immer zum Müsli als Topping einen Löffel dazu. Schmeckt wirklich sehr lecker und sind sehr gesunde Fette. Vor allem, falls Du Dich erst an das Fett gewöhnen musst, ist das halt nicht so "aufdringlich" wie Olivenöl und co.
03 Aug 15 by member: tschimana
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Okay ich werde meeeehr fetteeee essen...was isst ihr denn an fettreicher Kost?
03 Aug 15 by member: SalvatoreStallone
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Jegliche Art von Nüssen würde sich gut anbieten, denk ich mal.
03 Aug 15 by member: skep1l
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Zum anbraten natives Kokosöl. Haselnussmus, reines Erdnussmus, Mandelmus sind super (aufs Müsli oder einfach mal auf Banane, etc.). Nüsse hatten wir ja schon.
Eier! Omelette mit Käse.
Omega 3 (Fischölkapseln von z.B. TNT, fetter Fisch wie Lachs) sind sehr sehr wichtig. Stremel-Lachs wenns schnell gehen muss.
Haferflocken, Quinoa, Amaranth, Milch, Käse, Roastbeef. Es muss auch nicht immer Magerquark sein.
Abends auch einfach mal ein gutes Olivenöl in den Salat, wenn man unten Tag zu wenig Fette hatte.
Weniger Light-Produkte.
04 Aug 15 by member: tschimana
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Fette vorallem abends zu sich nehmen (wie Tschimana schon sagte), da der Körper nachts so hauptsächlich aus den Fettsäuren seine Energie bezieht und nicht die Muskulatur angreift. So kann man dem "katabolen Teufel" entgehen ;-)
04 Aug 15 by member: wessels1998
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Was für ein Glück, dass ich am Abend 80% meiner Kalorien esse. Nicht vorzustellen, mit 10kg weniger Muskeln in der Früh aufzuwachen. ;-)
04 Aug 15 by member: tschimana
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